Уствари викендов е затишје пред бура! ↓↓↓
Во книгата Relax and Win: Championship Performance е откриен методот кој американските војници го користат за да си обезбедат доволно сон, а кој наводно гарантира дека ќе заспиете за две минути откако ќе си легнете.
Едноставниот систем за заспивање кој го користат американските војници наводно има 96% ефикасност, после вежбање на истиот од неколку недели.
Методот е смислен кога војската сфатила дека многу нивни пилоти прават грешки поради стрес и ненаспаност. Дури и кога не биле на смена, пилотите биле уморни и не можеле да се опуштат и доволно квалитетно да се наспијат. Нивниот стрес тогаш се натрупувал и поради тоа тие можеле да направат и некоја фатална грешка.
Овој метод за нив прави чуда.
Прв чекор – опуштете ги мускулите на лицето, вклучително и јазикот, вилиците и мускулите околу очите
Втор чекор – спуштете ги рамената ниско колку што ви одат надолу пред да ги опуштите горниот и долниот дел од едната, а потоа и од другата рака
Трет чекор – издишете, опуштете ги градите и потоа лесно опуштете ги нозете, почнувајќи од бедрата
Четврт чекор – после десетина секунди длабока релаксација следен чекор е целосно прочистување на умот
Авторот на книгата, Лојд Бад Винтер, сугерира дека една од овие три слики ќе ви помогне во тоа:
– Лежите во кану на мирно езеро, ништо освен сино небо над вас
– сместени во црна мрежа во замрачена соба
– си повторувате „немој да мислиш, немој да мислиш“ десетина секунди
