Доволни се сва до три сета со 10 – 12 повторувања со секоја нога, и ќе осетите како мускулите на стомакот, нозете и задникот ќе бидат „воспалени“. Ова е одлично движење, кое активира многу мускулни групи, како стомачните, листовите, задникот и во секој сличај ќе се чувствувате затегнато. Одлично е што оваа вежба нема да ви одземе многу од слободното …

Натпреварот опфати предизвици во аеробик, дигање на тегови, прескокнување препреки и пливање. Не е се во вежбањето во теретана, туку многу важен е начинот на живот и добро избалансираната исхрана. „Тоа што сум прогласена за најфит жена на светот е само признаница за мојот труд дека  не бил залуден“ вели таа. A post shared by Tia-Clair Toomey (@tiaclair1) on Dec …

Незгодите кои се случуваат во текот на новогодишните празници може да ви ја упропастат забавата и уживањето. Пожарникарите секоја година предупредуваат дека многу несреќи се случуваат кога ќе ја занемариме новогодишната декорација. Како и нејзината правилна употреба, а еден од главните причинители на пожар може да биде токму елката. Дали сте од оние кои преферираат природно дрво наспроти вештачките? Тогаш …

Новата 2018 година е веќе на прагот, а со тоа и многу работи кои ќе се случат. Кога ја испраќаме старата и ја пречекуваме новата година скоро сите се прашуваат што ги очекува во наредната година. Во продолжение ви ги пренесуваме најинтересните работи кои ќе им се случат на хороскопските знаци во 2018 година. А она што може да го …

Некои празници се резервирани за семејството, додека пак некои се идеални да ги поминете со вашиот партнер. Нова година е идеалниот празник за тоа. Тоа не значи дека вие сте лош родител, потребен ви е само малку одмор. Кога последен пат со сопругот бевте сами и уживавте? Следат неколку причини кои укажуваат на тоа дека е време да земете „здив“. …

Ако после раскинување партнерот или партнерката ви каже дека сака да останете пријатели, подобро би било да побегнете – пишува британски Индепендент. Според новата студија објавена во списанието „Personality and Individual Differences“, да се остане пријател со бившиот или бившата не е знак на зрелост. Тоа може да биде многу помрачно од што мислевте. Доказите од истражувањето покажуваат дека таквото …

Слави, забави, празнични ручеци и вечери, а потоа и Нова Година. Во сите тие прилики сакате да блеснете во полн сјај, па за таа цел посигнувате по одредена мода и посебни дизајни. Но, секогаш посебен акцент се става на шминката, која во овој период станува сè подраматична, а повеќето жени ја користат секојдневно, особено во ваквите празнични денови. Затоа, понежниот …

Веќе подолго време гледате дека нема труд од партнерот околу вашата врска и вашиот однос. Имате чувство како вие да давате се, а партнерот се однесува како да не сте дел од неговиот живот. Ви се јавува само во доцните часови од денот Секогаш ви праќа пораки навечер и тоа редовно со некои сексуални содржини. Само вие планирате дружење Никогаш …

Многумина забораваат дека единствената енергија која ја добиваме за тренинг потекнува од храната. А најчесто од јаглехидратите кои се примарен извор на „брза“ енергија. Исхраната и тренингот мора да одат во пакет, за да се постигнат посакуваните резултати. Често многу луѓе мислат дека е доволно само да вежбаат и да го постигнат замисленото. Меѓутоа ако не се внимава и на …

Иако станува збор за вежба која скоро сите ја прават, чучњеви е вежбата на која треба да посветите многу време за усовршување. Чучењ е основна вежба во која се вклучени голем број на мускули. Главен двигател е gluteus maximus, а во зглобот на колената quadriceps femoris. Оваа вежба воедно важи и за една од најпопуларните вежби. А треба да биде …