Повремено почувствување на тревожност или загриженост може се смета за нормална реакција на стресна ситуација. Но, за околу 30% од населението на САД кои некогаш во своите животи доживеале стресен период ,овие чувства се зголемени до степен постојано да пречат и на секојдневниот живот. Ова вклучува физички симптоми на загриженост, вознемиреност од лошо или кратко дишење. Основните причини за вознемиреност …

Вежбањето троши повеќе калории отколку телото кога би требало да потроши во обичен ден. Вежбање со висок интензитет, како возење велосипед, трчање, обично троши повеќето калории од други видови вежби. Комбинираните вежби (каде што се работи со повеќе од една група мускули истовремено), како што се  plank вежбите, ги трошат калориите и ги засилуваат мускулите. Што повеќе работите за време …

Наместо хранливи материи, витамини и минерали, празните калории им обезбедуваат на телото заситени масти и шеќери, што може да доведе до дебелеење и дефицити во исхрана. Тие се наоѓаат во наједноставните и најпознатите производи. Како да ги пронајдете празните калории? Обратете внимание на етикетата – составот ќе покаже на заситени (тврди) масти и додаден шеќер. Тврдите масти се масни јадења …

Вежбите Кегел се вежби за стегнување и опуштање со кои ги засилувате своите карлични мускули, мускули кои го поддржуваат вашиот мочен меур, црева и матка. Редовното изведување на вежбите Кегел може да помогне во подобрување на контролата на мочање и цревата кои произлегуваат од слабите карлични мускули. Овие вежби исто така можат да помогнат во засилувањето на карличните мускули и …

Сладок, освежувачки плод со значајна нутритивна вредност. Зелени, лилави или темно сини. Грозјето е плод достапен во многу различни бои и вкусови, вклучувајќи и вкус на цвет од памук. Споредници на грозјето можат да се следат сè до 6500 пр.н.е., луѓето го создавале грозјето на долг временски период. Во митологијата на повеќе култури, овој сочен плод симболизира изобилство и плодност. …

Стресот е нормална, биолошка и психолошка реакција на секојдневни предизвици и големи стресови. Работењето на рок, добивање на непријатни вести или доживување на трауматичен настан може да предизвика стресна реакција. Стресот влијае наскоро на секој систем во твоето тело, предизвикувајќи промени во твоето однесување, перформанси, расположение и општо ментално и физичко здравје. Повеќето луѓе некогаш се соочиле со стрес во …

Одржувајте ја функцијата на карличниот дел со овој насочен пилатес тренинг. Ако вашиот карличен дел е основата на вашата снага, тогаш карличениот дел е првота основа тука- тоа е место од каде вашата снага потекнува. Вашиот карличен дел е составен од мускули кои ги поддржуваат органите во карлицата (бубрезите, ректумот и матката). Овие мускули контролираат сè, од стабилизирање на вашиот …

Цврстото тело не ни треба само за да изгледаме убаво на плажа тоа ни е потребно и за нашето здравје. Имањето на јаки мускули во јадрото е од суштинско значење за вашата подвижност.Без вашиот добар р’бет и стомак, немаше да можеш да одржиш вертикална позиција. Како и со било која група мускули, тренирањето на вашиот стомак бара целосен пристап. Првично, …

Во текот на зимскиот период, важно е да продолжите со усвојување на суплементи за поддршка на имунолошкиот систем и општото здравје. Пред да почнете со нови суплементи, секогаш е добро да се консултирате со својот лекар или фармацевт, особено ако веќе користите некакви лекови или имате здравствени состојби. Тие ќе ви помогнат да го изберете правилниот режим на дозирање и …

Авокадoto е одличен извор на витамини A, C, E, K и влакна. Со текот на последните неколку децении, авокадата стекна статус на суперхрана меѓу ентузијастите за здравје и фитнес поради тоа што е полно со витамини, минерали и други корисни хранливи материи. Сепак, бидејќи се богати со масти и калории, некои луѓе се мислат дека авокадото можеби не е толку …