10 ЕДНОСТАВНИ НАЧИНИ ДА ГО НАПРАВИТЕ ВАШИОТ ТРЕНИНГ ПОЕФИКАСЕН Дали сакате да можете да трчате повеќе километри, да согорувате повеќе калории, да се потите повеќе? Вклучете ги овие многу едноставни идеи во вашиот план за вежбање и нема долго да чекате на резултатите. ПИЈТЕ КАФЕ ПРЕД УТРИНСКИОТ ТРЕНИНГ Кофеинот помага во мобилизацијата на централниот нервен систем, така што ќе имате …

Овие четири едноставни начини ќе ви помогнат да бидете посреќни. Среќата е безвременска тема на безброј размислувања и истражувања од различни области. Од Аристотел до таткото на психоанализата, Сигмунд Фројд, многумина се занимавале со поимот на среќата и дали човекот може да ја достигне. Но, дури и ако не постои јасна дефиниција за тоа што навистина е среќата, сите можеме …

Многу може да се постигне со неколку тегови и силна волја… Ништо не придонесува за силен и машки изглед како големите и издлабени гради. Меѓутоа, за дополнително да ги зголемите и зајакнете овие масивни мускули, треба да вежбате сериозен тренинг и добро да ги искинете мускулните влакна за вашите мускули да станат поголеми и посилни. Иако постојат многу различни тренинзи …

Кога поминувате време на сонце, ултравиолетовите (UVR) зраци ја погодуваат вашата кожа и предизвикуваат синтеза на витамин Д. Не само што овој витамин растворлив во масти ви помага да складирате калциум и фосфор што доведува до силни коски, туку помага и во намалување на воспалението, борба против инфекции и зајакнување на расположението. Значи, колку сончева светлина навистина ви треба? Па, …

Дали знаете колку сокот од цреша е добар за вашето здравје? Подобар сон, подобрена меморија, ублажување на болките во мускулите и зглобовите се само дел од можните придобивки од овој напиток. Црешите се вистинско чудо на природата бидејќи содржат изобилство на хранливи и корисни состојки кои го штитат здравјето. Списокот на придобивки од оваа црвена бобинка е навистина импресивен. Што …

Оваа диета станува се попопуларна, а доколку се прашувате што да јадете за време на кето диетата, ви нудиме дури 12 предлози. Кето диетата сè уште е еден од најпопуларните режими на исхрана. Иако има несакани ефекти, овој начин на исхрана се покажал како ефикасен за слабеење и за контрола на шеќерот во крвта. Генерално, диетата се заснова на ограничување …

Од јајца до овесни снегулки, овие здрави производи за појадок и мешавини обезбедуваат енергија и хранливи материи што ви се потребни за да го започнете вашето утро.Одлуката што да јадете за појадок може да биде предизвик. Но, прескокнувањето на појадокот може да ве лиши од енергијата што ви е потребна за тој ден. Соодносот на јаглехидрати, протеини и масти може …

Зошто постојано ги забораваме клучевите или телефонот? Психолозите објаснуваат зошто ова ни се случува постојано и како да го спречиме тоа. Секој ден започнува на ист начин: избезумено ги барате клучевите или телефонот и веќе доцните. Колку и да ве полуди, не грижете се, не сте на пат кон деменција, ниту пак е прв знак за Алцхајмерова болест. Психолог објаснува …

Хронобиологијата научно докажа дека има моменти во текот на денот кога со вежбање ќе согоруваме повеќе масти отколку во други времиња. Ова е најдобро време да тренирате за слабеење. Нашиот биолошки часовник, деноноќниот ритам, ги покажува часовите во кои нашето тело се подготвува да изврши различни биолошки активности. Хронобиологијата е одговорна со години да ги проучува овие аспекти и да …

Сите знаеме дека ретинолот е одличен во борбата против стареењето, но – дали некогаш сте помислиле да го внесете во организмот преку храната? Храна богата со ретинол. Ретинолот е витамин А растворлив во масти, кој е неопходен за младешка, здрава кожа и коса. Има антиоксидативно дејство и ги неутрализира слободните радикали, заштитувајќи ги клетките на кожата од предвремено стареење. Тој …