Кој ќе тепа на Ел Класико!? ↓↓↓
Нашето тело и мускулни групи имаат различни потреби и поради оваа причина секоја вежба се разликува по интензитет.
Се разбира, храната, исто така има голема улога за нашата визија и општа состојба. Еве неколку видови храна и пијалоци, кои ќе гиа подобрат ефектите од вежбањето:
Кафе – тоа е докажана енергетска помош и подобрувач на ефикасноста. Освен тоа не дехидрира. Може да додадете и млеко и така ќе набавите јаглехидрати и протеини.
Овесни семенки– содржат влакна со ниска содржина на масти и висока содржина на бавна апсорпција се јаглехидрати, погодни за шеќерот во крвта. Соодветни се пред тешок тренингот.
Јајца – одлична храна за обновување. Имаат висока содржина на протеини и го намалуваат апетитот.
Кисело млеко– соодветно е по тренингот, бидејќи обезбедува протеин, потребен за изградба на мускулите.
Јатки– истражувањата покажуваат дека луѓето кои конзумираат ореви, живеат подолго и ја одржуваат здравствена тежина. Консумирајте ги пред тренинг.
Слатки компири– одличен извор на витамин А, кој е важен прехранбен елемент. Тие се погодни за ручек. Содржат диетални влакна и ниска содржина на калории..
