За анксиозноста зборуваме речиси секојдневно, но сè уште бараме одговори како да се справиме со неа. Во време кога се очекува постојано да бидеме продуктивни, достапни, организирани и подготвени за сè, разбирливо е што сè повеќе луѓе се обидуваат да ги смират мислите, полесно да ја поднесат неизвесноста и повторно да почувствуваат дека имаат контрола. Некому му помага прошетка, друг избира медитација, а трет посегнува по книга за анксиозноста. Таквите книги не можат веднаш да го отстранат немирот, но можат да ни помогнат да разбереме што се случува во умот и телото, да ги препознаеме мисловните обрасци што дополнително нè оптоваруваат и да научиме конкретни техники за справување со непријатните чувства.
Книги за анксиозноста што вреди да се најдат на вашата листа за читање
Важно е да ја разликуваме повремената загриженост, која е природна реакција на стрес, од анксиозните нарушувања што можат значително да го отежнат секојдневното функционирање. Сепак, без разлика дали постојано се преиспитуваме, се плашиме од иднината, нè мачат наметливи мисли или чувствуваме дека умот никако не забавува, првиот чекор често е да разбереме што ни се случува.
Токму тука книгите за анксиозноста можат да бидат корисна поддршка. Дел од нив се практични прирачници со вежби за секојдневни ситуации, а други нудат поинаков поглед кон стравот, загриженоста и потребата сè да држиме под контрола. Нивната вредност не е во ветувањето дека по последната страница ќе исчезнат сите грижи, туку во можноста да ни помогнат да изградиме поздрав однос кон сопствените мисли и емоции.
„Како да ја контролирате анксиозноста“ – Алберт Елис и Кристин А. Дојл
Овој наслов е наменет за читателите што сакаат да разберат како личните очекувања и начинот на размислување можат да ја засилат секојдневната загриженост. Книгата се темели на принципите на рационално-емотивната бихевиорална терапија (РЕБТ), развиена од психологот Алберт Елис. Таа им помага на читателите да ги препознаат нереалните очекувања и мисловните обрасци што придонесуваат за анксиозноста.
„Како да ја надминете анксиозноста и да живеете исполнет живот“ – Данијела Младеновиќ
Во оваа книга авторката ги спојува стручните познавања со сопственото искуство со анксиозноста. Таа е наменета за луѓе што се соочуваат со генерализирана анксиозност, панични напади, агорафобија или опсесивни мисли. Низ три целини, читателот најпрвин се запознава со анксиозноста, потоа со практични начини за справување со неа, а на крајот со можноста да гради живот исполнет со смисла и тогаш кога непријатните чувства не исчезнале целосно.
„Ослободени од анксиозноста“ – Сузана Сјеничиќ
Станува збор за практичен прирачник за подобро разбирање на секојдневната анксиозност, нејзините поттикнувачи и начинот на кој влијае врз нашето однесување. Авторката се осврнува на препознавањето на симптомите, паничните напади и штетните мисловни обрасци. Книгата содржи и совети и вежби што можат да се применат во секојдневието.
„Емоционалните проблеми и нивните здрави алтернативи“ – Винди Драјден
Анксиозноста не е секогаш единственото чувство што нè оптоварува. Неа понекогаш ја придружуваат вина, срам, љубомора, тага или разочарување. Оваа книга ги разгледува различните емоционални состојби и начините на кои можеме подобро да ги разбереме и да развиеме поздрави реакции на нив. Наменета е за читателите што сакаат пошироко да ја согледаат емоционалната благосостојба.
Извор: Lepota i Zdravlje
Учество во игри на среќа е дозволено за лица со 18+ години. Играј одговорно!