Седиш цел ден? Еве што навистина му треба на твоето тело во чинијата

Седиш по цел ден? Еве што навистина ти треба на чинијата

Ако поминуваш осум часа дневно на стол, да знаеш – грбот и задникот ти свират свој личен концерт на болка, а мозокот тропа на тапани постојано.

Долгото седење не само што ја зголемува гладта, туку влијае и врз шеќерот и крвниот притисок. Но, добра вест: вистинската храна може да биде твојот спас!

Ананас

Не е само сладок и тропски – ананасот крие бромелаин, ензим што го забрзува метаболизмот и ги намалува воспаленијата. Дополнително, го покрива дневниот внес на витамин Ц и го зајакнува имунитетот.

Како да го јадеш: измешај со јогурт, додади во смути со банана или манго, или сервирај го покрај кари со пилешко.

Маслиново масло

Златната течност што смирува воспаленија и го штити срцето.

Како да го користиш: како прелив за салата, во печени риби или во пржен зеленчук.

Куркума

Портокалов суперзачин! Ги намалува воспаленијата, го штити мозокот и може да го замени час вежбање. Да, сериозно.

Како да ја јадеш: додади во ориз, зеленчук, палачинки, па дури и во колачи.

Јагодесто овошје

Боровинки, малини, рибизли – ситни витамински бомби што ги намалуваат воспаленијата и го активираат метаболизмот. Бонус: го зајакнуваат имунитетот и варењето.

Авокадо

Кремаст, но најдобар пријател на телото. Нездравените масти ги потпомагаат мускулите и заштитуваат од проширување на половината.

Како да го јадеш: само со малку сол и бибер, во салата, или дури и со темно чоколадо – да, може!

Масна риба

Лосос, јагула – омега-3 масти кои телото ги обожава. Го штитат срцето, ги намалуваат воспаленијата и го помагаат метаболизмот.

Како да ја јадеш: на скара, со доматен сос или во лесен кари.

Орешести плодови

Ореви, бадеми – мали, крцкави херои. Омега-3 и витамин Е во акција! Околу 60 грама на ден и срцето и нивото на шеќер во крвта ти велат „фала“.

Како да ги јадеш: во утрински мусли, како солени грицки или по ручек – со кафе, секако.

Лук

Не е само за вампири! Го регулира шеќерот и мастите во крвта, помага во варење и ги намалува воспаленијата во телото.

Како да го јадеш: едно чешне дневно и телото ќе ти биде благодарно. Без грижа за здивот – млеко или мастика прават чуда.

Значи, следниот пат кога ќе поминеш цел ден на столица, сети се: не е сè во движењето. Добро мени прави чуда!