Препознајте ги овие намирници и променете го вашето мени – кожата ќе ви биде благодарна.
Здрава, сјајна и младешка кожа бара витамини, минерали, здрави масти и протеини. Но, следниве 11 намирници имаат ниска нутритивна вредност и можат негативно да влијаат на производството на колаген и еластин – што значи „збогум совршен тен“. Ако сакате да стареете достоинствено и со стил, време е да ги исфрлите од исхраната.
1. Слатки и бонбони
Иако се неодоливи, шеќерите во слатките со тек на време го намалуваат нивото на колаген и еластичноста на кожата, предизвикувајќи појава на тенки линии и брчки. Дополнително, ја дехидрираат кожата, ги затнуваат порите и поттикнуваат воспаленија кои го влошуваат акната и псоријазата.
2. Сланина
Богата со заситени масти, сланината е непријател на здрава кожа. Предизвикува воспаленија, а високото ниво на натриум дополнително ја суши кожата, правејќи ја груба и безживотна.
3. Житарки со додаден шеќер
Вашите омилени житарки можеби содржат исто толку шеќер колку и крофна или десерт. Овие преработени намирници го забрзуваат распаѓањето на колагенот и поттикнуваат воспаленија во телото, оставајќи траг и на вашето лице.
4. Газирани пијалаци
Наместо да ја изгаснат жедта, тие ја зголемуваат. Исполнети се со шеќер кој го ослабува кожниот колаген и предизвикува акни, додека целиот организам страда поради воспалителните процеси што ги предизвикуваат.
5. Алкохолни пијалаци
Прекумерното консумирање алкохол води до дехидрација, го нарушува функционирањето на црниот дроб и ја разбалансира хормоналната слика – сето тоа резултира со проблематична кожа, црвенило и забрзано стареење.
6. Чипс и слични грицки
Грицките имаат висок гликемиски индекс и содржат заситени и транс масти, кои поттикнуваат воспаленија и доведуваат до сив тен, уморно изгледање и појава на неправилности.
7. Прекумерен кофеин
Повеќекратниот дневен еспресо или енергетски пијалаци богати со кофеин водат до дехидрација, проширување на крвните садови и зголемен кортизол – хормон на стрес кој дополнително предизвикува воспаление.
8. Млечни производи
Додека кај некои луѓе млекото и сирењето не предизвикуваат проблеми, кај други може да доведат до хормонален дисбаланс и прекумерно лачење себум – што може да го влоши акнестото лице.
9. Лута храна
За многумина е омилен зачин, но кај лица со чувствителна и акнести кожа, лутата храна може само да го влоши состојбата. Таа, исто така, ја дехидрира кожата и ја прави сува и иритирана.
10. Вештачки засладувачи
Иако не содржат вистински шеќер, вештачките засладувачи можат да предизвикаат гликација – процес што ги разградува колагенот и еластичните влакна, забрзувајќи го стареењето на кожата.
11. Препечено месо
Месото што е испечено на екстремно високи температури (со загорен слој) го поттикнува оксидативниот стрес и создава AGEs (advanced glycation end-products) – молекули поврзани со брчки, опуштена кожа и губење на еластичноста.
Совети за краj
Ако посакувате сјајна, здрава и младешка кожа, наместо овие намирници, изберете свежо овошје и зеленчук, јаткасти плодови, масна риба, интегрални житарки и доволно вода. Кожата е одраз на она што го внесуваме – нека вашата исхрана биде вашиот најубав сојузник за убавина.
