Пролетен замор: Како да си ја вратите енергијата и да заблескате како природата околу вас

Сѐ околу вас цвета, деновите стануваат подолги, посветли и потопли – а вие, наместо да зрачите со енергија, имате чувство дека би можеле да задремете на секој чекор? Не сте единствени!

Ако овие денови ве обзема чувство на исцрпеност, тромавост и намалена концентрација, многу е можно да се соочувате со пролетен замор – честа, но често потценета појава за време на преминот од зима кон пролет.

Што всушност е пролетниот замор?

Пролетниот замор не е болест, туку реакција на организмот на сезонските промени. Со продолгувањето на денот и засилената дневна светлина, телото поминува низ низа биолошки прилагодувања. Крвните садови се прошируваат поради топлината, што може да предизвика паѓање на крвниот притисок – а со тоа доаѓа и чувство на слабост, замор и поспаност.

Најчесто ги погодува жените, а може да се манифестира со различни симптоми:

– хроничен замор и малаксаност
– главоболки и проблеми со спиењето
– намалена концентрација, раздразливост, анксиозност
– грчеви во мускулите, па дури и благ дигестивен или кожен дискомфорт

Освен сезонските промени, своја улога имаат и:

– хормонален дисбаланс
– ослабен имунитет
– алергии
– недостаток на железо
– низок крвен притисок
– недоволен сон, особено поради пораното изгревање на сонцето и смената на часот

Како да се изборите со пролетниот замор и да ја повратите виталноста?

Во продолжение следуваат практични и природни совети за тоа како да го подигнете нивото на енергија и да го доживеете пролетниот период исполнети со леснотија и животна радост:

Намалете го стресот

Техниките за справување со стресот се клучни. Пронајдете што ви одговара – без разлика дали е тоа медитација, јога, водење дневник или едноставно прошетка во природа.

Воведете лесна физичка активност

Вежбањето го поттикнува лачењето на ендорфини – хормони на среќа. Идеални активности се брзо одење секој ден, пливање, возење велосипед или истегнување на утринското сонце.

Проверете го нивото на магнезиум

Магнезиумот помага во борбата против замор. Вклучете во исхраната бадеми, лешници, сончогледови семки, спанак, леќа и банани.

Не заборавајте на железото

Недостатокот на железо води кон анемија и чувство на исцрпеност. Јадете црвено месо, џигер, јајца, школки, спанак и мешунки.

Хидрирајте се правилно

Дури и блага дехидратација може да предизвика пад на енергија. Пијте најмалку 1.5 литар вода дневно. Билните чаеви без шеќер се одлична алтернатива. Газирани и засладени пијалаци избегнувајте.

Избегнувајте кофеин, алкохол и цигари

Прекумерната консумација на кафе и алкохол дополнително го исцрпува телото. Кофеинот дава моментален подем, но потоа следи нагло паѓање на енергија.

Правилна исхрана = повеќе енергија

Изберете свежо овошје и зеленчук, интегрални житарки, мешунки и јаткасти плодови. Избегнувајте преработена храна, брза храна и благо што предизвикува осцилации на шеќерот во крвта и дополнителен замор.

Консултирајте се со стручно лице

Ако симптомите се силно изразени и траат подолго, обратете се кај лекар кој може да препорача додатоци во исхраната или дополнителни испитувања.

Запловете во пролетта со насмевка и леснотија

Пролетта е време на будење – и вашето тело заслужува внимание и нежен премин од зимскиот мрак во сончевиот ритам. Со малку грижа и љубов кон себе, можете да го доживеете овој период како време на обнова, енергија и радост.