“`html

ОВАА ВИД НА ВЕЖБА ГО ПРАВИ ВАШИОТ МОЗОК ДА ИЗГЛЕДА ПОДМЛАДЕН, КАКО БЕНЏАМИН БАТОН

Ако ви треба уште една причина за да се упатите во теретана, еве ја — и тоа сериозна.

Новите истражувања покажуваат дека телото и мозокот играат во ист тим, а клучна улога имаат мускулите. Колку повеќе мускулна маса има, толку мозокот изгледа помлад, подвижен и подготвен за секојдневни предизвици.

Со други зборови: затегнатите раце не се само естетски бонус. Тие можат да бидат и карта за свеже разбистрен ум.

МУСКУЛИТЕ КАКО ЕЛИКСИР НА МЛАДОСТА ЗА МОЗОКОТ

Студија спроведена врз речиси 1.200 здрави средовечни мажи и жени покажала интересен образец — луѓето со повеќе мускули имале „помлад“ мозок споредено со нивните врсници. Од друга страна, вишокот длабока стомачна маснотија, позната како висцерална маст, била поврзана со побрзо стареење на мозокот. Значи, стомакот и софата не претставуваат баш соништечки тим.

ЗОШТО ТРЕНИНГОТ ПРАВИ ЧУДА ЗА МОЗОКОТ?

Вежбањето веќе долго време има репутација на најдобар природен лек за расположение, но сега приказната се проширува и на мозокот. За време на физичка активност, телото ослободува супстанции кои ги хранат нервните клетки и му помагаат на мозокот да остане во врвна форма.

Тоа значи:

• подобра концентрација
• поостро паметење
• повеќе ментална енергија
• поспоро стареење на мозокот

Дури и кратки редовни активности како пешачење или возење велосипед можат да донесат придобивки. Но, ако целите на сериозен апгрејд — време е за тегови.

КОЈ ТРЕНИНГ ПРАВИ НАЈГОЛЕМА РАЗЛИКА?

Заборавете на идејата дека кардиото е единствената опција. Научниците сега се’ погласно го пофалуваат тренингот на сила — вежби со оптоварување, гумени ленти, тегови или сопствена тежина.

Склекови, чучнувања, исчекори, планк, вежби со бучици… сето тоа не гради само тело, туку и ментална отпорност.

Со времето природно се губи мускулната маса. Затоа, тренингот на сила е особено важен по 40-тата година, кога телото бара малку повеќе внимание, а мозокот дополнителна поддршка.

НАЈГОЛЕМИОТ НЕПРИТЕЉ НА МОЗОКОТ СЕ КРИЕ ВО СТОМАКОТ

Висцералната маст не е само естетски проблем. Таа може да ги зголеми инфламаторните процеси во организмот, а тоа се одразува и на работа на мозокот. Затоа, комбинацијата од паметна исхрана, движење и зајакнување на мускулите даваат најдобри резултати.

Најскапиот анти-ејџ ритуал можеби не е во шишенце, туку во теретана. Ако сакате свеж изглед, подобра енергија и мозок кој одбива да остарее — време е да внесете тренинг на сила во вашиот распоред.

Затоа што понекогаш најмоќниот третман за убавина е токму парче тежина.

“`