Шанса да станеш YouTuber! Приклучи се! ↓↓↓
Дали често ви се спие после појадокот? Не грижете се, бидејќи не сте единствените. Ова е проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Тоа зависи од храната што ја јадете и како вашето тело реагира на одреден вид храна. Најдобро е да јадете околу 21 часот, бидејќи колку подолго го одложувате оброкот, толку повеќе ќе бидете гладни и повеќе ќе копнеете за храна полна со шеќер и маснотии, како пржена храна и слатки.
Идеалниот ручек треба да содржи витамини, минерали, здрави масти, јаглени хидрати и протеини. Затоа, добар избор за појадок може да биде сендвич (пилешко, јајца, сирење или печено говедско месо) или риба.
Овие три производи се меѓу најлошите избори за појадок, бидејќи предизвикуваат пад на енергијата.
- Пржени компири
Помфритот се пржи на многу масло и тоа е јаглехидрат кој секогаш треба да се избегнува бидејќи го зголемува шеќерот во крвта. Ако јадете помфрит за појадок, веројатно ќе почувствувате брз пад на енергијата и поспаност. - Кравјо млеко
Иако кравјото млеко може да биде дел од урамнотежена исхрана, исто така има негативно влијание врз енергијата на телото. Кравјото млеко е тешко сварливо, така што најголемиот дел од крвта оди во цревата, додека остатокот од телото мора да работи со намален проток на крв. - Путер од кикирики
Кога јадете сендвич со путер од кикирики, веројатно ќе се чувствувате поспани. Виновникот е аминокиселината триптофан, која се наоѓа во путерот, кој е особено популарен во САД. Тоа не значи дека целосно го исфрлате путерот од исхраната, но можете да го комбинирате со „супер“ намирници кои даваат енергија, како житарки, семки, некои овошја и други здрави производи.
