Цинкот – мал зимски херој што го штити имунитетот и ја зголемува енергијата

Цинкот – мала, но моќна поддршка за имунитетот и енергијата во зимските месеци

Кога температурите паѓаат, а носот постојано ни тече, цинкот станува вистински сојузник на нашето тело.

Овој мал минерал е како невидлив шеф на имунолошкиот тим: помага во борба со вируси, го скратува времетраењето на настинките и го подготвува телото да реагира побрзо од кога било. Ако има некој „телохранител“ во зима – тоа е токму цинкот.

10 хранливи намирници богати со цинк што задолжително треба да ги вклучите во менито:

Остриги – кралици меѓу изворите на цинк! Со над 70 мг на 100 г, вистинска поддршка за силен имунитет.

Црвено месо – говедско, телешко или јагнешко со 5–9 мг на 100 г. Одличен избор за енергичен почеток на денот.

Тиква и нерезаните семки – 7–10 мг цинк во една шака. Одлични за посипување врз салати, супи или како вкусна зимска закуска.

Костени – со 5 мг цинк на 100 г, слатки и кремасти, идеални за смути, појадок или десерт.

Тврди сирења – чедар, пармезан, гауда: 3–4 мг цинк, плус доза луксуз во секое дневно јадење.

Јајца – 1–2 мг цинк и витамин Д – одлична комбинација за цврст зимски имунитет.

Грав и леќа – околу 3 мг цинк, богати со растителни влакна и енергија што трае.

Морски плодови – ракчиња, школки, лигњи: 1–3 мг цинк по порција, лесни, здрави и вкусни.

Темнозелено лиснато зеленчук – спанаќ, кељ и слично: 1–2 мг цинк и антиоксиданси против стрес и замор.

Црно чоколадо (со 70% или повеќе какао) – 3 мг цинк во секој залак, задоволство и здравје во едно.

Зошто цинкот е вистинско задолжително средство за зимата:

– Ги активира Т-клетките и природните „убијци“ на вируси, вистински јунаци во борба со инфекции.

– Го скратува времето на настинки и ги намалува симптомите.

– Помага при регенерација на кожа и заздравување на рани.

– Поддржува хормонална рамнотежа, репродуктивно здравје и ментална јасност.

– Го штити срцето и ги брани клетките од оксидативен стрес.

Совети за најголема ефикасност:

– Препорачана дневна доза: 15–25 мг.

– Најдобро се прима на празен стомак или еден час пред оброк.

– Доколку предизвикува непријатност, комбинирајте го со лесен оброк.

Накратко, цинкот е мал, но моќен сојузник за телото во студените месеци. Употреблив, вкусен и ефикасен – доволно за да стане главен херој во секоја рутина за благосостојба.