5 причини зошто треба да јадете манго оваа есен

Дали сакате манго?

Сокот од слатко манго, како и поголемиот дел од овошјето, има низа корисни својства, а постојат барем 5 причини зошто ова овошје треба да го вклучите во вашето мени.

Некогаш одамна, Буда побарал да се засади семката од манго, а подоцна плодовите почнале да се користат како храна. Во Индија, мангото се сметало за симбол на мудрост и животна енергија. Таму сè уште постои обичај: при изградба на нов дом, во темелите се става плод од манго – за среќа и благосостојба на семејството.

Манго е тропско овошје со овална форма, со големина приближно како грејпфрут. Неговата боја може да варира од жолта и зелена, до црвено-зелена, во зависност од сортата. Расте само во топла клима. Потекнува од Јужна Азија, но денес се одгледува и во други сончеви предели, како САД, Мексико и Карибите.

Манго содржи група витамини Б (Б1, Б2, Б5, Б6, Б9), како и витамини А, Е, Ц и Д, а истовремено е богат со минерали – цинк, манган, железо и фосфор. Покрај тоа, претставува одличен антиоксиданс и храна богата со растителни влакна.

Како да го консумирате мангото?

ПРИДОБИВКИ ОД МАНГОТО ЗА ВАРЕЊЕТО

Благодарение на високата содржина на растителни влакна, мангото поволно влијае врз желудникот и цревата. Редовната консумација го забрзува метаболизмот и помага во елиминација на хроничен запек.

МАНГО ЗА СЛАБЕЕЊЕ

Поради ниската калоричност и високата содржина на влакна, мангото е исклучително хранливо. Затоа е идеално да го вклучат оние кои се обидуваат да намалат телесна тежина. Покрај тоа, мангото го подобрува функционирањето на дигестивниот систем, што исто така игра улога во процесот на слабеење.

Калорична вредност на мангото: 67 kcal на 100 g производ.

ПРИ ДЕПРЕСИЈА

Мангото е корисно и за слезената жлезда, но и кај состојби на пролонгирана депресија. Во ова овошје има природни ендорфини – соединенија што ја подобруваат атмосферата и го намалуваат стресот. Тоа го прави природен “антидепресив” против нервна напнатост. Исто така, мангото се смета за афродизијак кој подеднакво делува кај и кај мажите и кај жените.

МАНГО ЗА УБАВИНА И МЛАДЕЖ

Идеален е за оние што се грижат за својот изглед и младешки изглед! Благодарение на витамините А и Ц, мангото го стимулира создавањето колаген – протеин што и дава еластичност на кожата.

Особено е ефикасно ако од пулпата на овошјето се направат домашни маски за лице. Витамините и минералите содржани во мангото се од големо значење и за здравјето и убавината на косата.

СВЕЖ ИЛИ СУШЕН МАНГО

Сушениот манго може да биде практична алтернатива на свежиот. Но важно е да се нагласи дека тој содржи многу повеќе шеќери и со тоа и повеќе калории. Содржи приближно 350 калории на 100 g, во споредба со само 67 калории во свежата форма. И покрај тоа, сушениот манго останува добар извор на влакна, но треба да се консумира умерено.