Тајната на жената која ослабе 16 килограми – а не се откажа ниту од помфрит ниту од чоколадо
Во денешното време, кога сме опкружени со диететски совети, забранети намирници и нереални очекувања, се појавува приказна од секојдневието која инспирира – и тоа без жртви.
Меган, шармантна и автентична млада жена од Јужна Австралија, ја сподели со светот тајната за својата неверојатна трансформација – и тоа без да се лиши од нејзините омилени задоволства како чоколадо, помфрит или бургер.
Оваа 27-годишна девојка со години живеела со „нездрава“ исхрана, често јадела брза храна и благо, но сè се променило кога почнала постојано да се чувствува уморно и незадоволно од својот изглед. Тогаш решила да преземе контрола – но без строги диети и напорни режими.
„Имав слабост кон слатки… Бев една од оние жени кои не можат да замислат ден без чоколадо, без и да сфаќам колку тоа ја црпи мојата енергија и влијае врз организмот“, искрено признава Меган во едно интервју.
Тогаш тежела 78 килограми. И покрај обидите со различни популарни диети, резултатите биле минимални. Но, сè се променило кога го открила пристапот кој ѝ го променил животот – правилото 80/20 и програмата CindaFit Nutrition, креирана од поранешната болничарка Лусинда Порчели.
Тајната на успехот: правилото 80/20
Правилото 80/20 е едноставна, но ефективна филозофија. Идејата е 80% од дневниот внес да се состои од хранливи и здрави намирници, а преостанатите 20% да бидат резервирани за уживање – омилените јадења, па дури и десерти.
„Најубавото кај овој пристап е што ништо не е забрането. Можев да јадам и чоколадо и помфрит – само требаше да ги вклопам во дневниот план,“ вели Меган. Наместо да се лишува, научила да балансира и да внесе храна што е и вкусна и ситосна.
Денес, Меган тежи 62 килограми, а најголемата придобивка, според неа, е тоа што никогаш немала чувство дека е на диета. „Не се откажав од десерти, не се мачев – и пак успеав,“ вели таа со насмевка.
CindaFit: персонализирана трансформација
Благодарение на програмата CindaFit Nutrition, Меган прифатила план за исхрана прилагоден на нејзиниот начин на живот, цели и потреби на телото. Научила сè за калории и макронутриенти, нешто што претходно ѝ беше непознато. „На почетокот ми беше збунувачки, но кога разбрав како функционираат калориите – сè стана многу појасно. Сега имам знаење што ќе остане со мене засекогаш.“
Што јаде Меган во текот на денот?
Појадок: Weet-Bix снегулки, овесна каша со протеини и овошје или тост со јајца и авокадо.
Ручек: Најчесто остатоци од вечерата – домашни њоки или пилешко.
Ужини: Смути, свежо овошје и протеински барчиња.
„Сѐ е вкусно и нема ништо од што би се откажала,“ вели Меган. Таа нагласува дека повеќе не се лишува, туку прави разумни избори: „Можам да јадам сè што сакам – прашањето е само во количината и квалитетот на храната.“
Порака за сите што сонуваат за промена
За сите што се борат со вишокот килограми, Меган има силна порака: „Ова не е трка. Потребно е време и посветеност, но резултатите ќе дојдат. Не е поентата да се мачите четири недели и потоа да се вратите на старите навики. Потребна е доследност.“
Денес, Меган зрачи. Не само што ослабела, туку повторно верува во себе: „Повторно сум јас. Имам самодоверба, енергија и радост. Животот ми се смени – на најубав можен начин.“
