Шанса да станеш YouTuber! Приклучи се! ↓↓↓
Саша Дигиулијан не советува како секој тренинг да го направиме подобар…
Саша Дигулијан е позната спортска качувачка која со овој спорт се занимава од својата шеста година, а во 2012 година стана најмладата жена во светот која се искачила 5.14d – исклучително тешка рута. Денес има малку алпинисти (и жени и мажи) кои можат да се искачат над таа тежина.
Неодамна Саша зборуваше за овој спорт, успехот и како успева да ги надмине сите можни пречки. Со сите поделби, тој има свој совет, кој како силна мантра помага да се истрае до крај и да се фокусира на се што е позитивно. Тој нејзин ритуал е едноставен и лесен, сите знаеме како да го направиме, а може да ни помогне кога ќе се соочиме со голема пречка за време на вежбањето или кога мислиме дека не можеме да продолжиме понатаму.
„Последното нешто што го правам пред да почнам да се качувам – без разлика дали се работи за 30 или 300 метри, е да се насмеам“, вели Саша. „Тоа некако ме става во комфорна зона каде што добро тренирам. Дури и ако не ви се смее, размислете за нешто што ќе ве насмее и ќе ви стане навика“.
Неколку студии докажаа дека насмевката е најмоќното оружје што можеме да го поседуваме. Принудената насмевка речиси веднаш може да го подобри расположението, да го намали стресот и по некое време да ја намали склоноста кон негативни мисли. Затоа, следниот пат кога ќе одите во теретана или воопшто да вежбате, трчајте и правете некоја физичка активност која навистина не ви оди од рака, не се откажувајте – само почнете да се смеете! Можеби на почетокот ќе ви изгледа бесмислено и премногу глупаво, но сигурно е дека ќе бидете подобри во тренинзите и дека ќе се чувствувате посреќни од една минута претходно.
