Уствари викендов е затишје пред бура! ↓↓↓
Ако внимавате на линијата и на килограмите, тогаш веќе добро знаете кој е најважниот оброк во денот и што треба да конзумирате.
Појадокот е најважниот оброк, ќе ви потврдат сите нутриционисти, и од него зависи колку и каква количина на храна ќе внесете во текот на целиот ден. Впрочем, според нив, задолжително во појадокот мора да внесете јајца, кои освен што се богати со протини ви пружаат подолго чувство на ситост, а воопшто не штетат на вашата линија.
Со други зборови, ако се прашувате што е најдобро да се јаде наутро – одговорот е протени. Бројни истражувања докажаа дека високопротеинскиот доручек, како јајца и сланина се многу подобра опција отколку доручек полн со јаглехидрати.
Истражувањето објавено во магазинот „American Journal of Clinical Nutrition“ откри дека луѓето кои јаделе високопротеински појадок, во остатокот од денот помалку внесувале масти и шекери, особено навечер, за разлика од оние кои денот го започнувале со нископротеински оброк.
Луѓето кои јадат високопротеински појадок имаат подобра контрола над нивото на глукоза и инсулин, што ги спречува да чувствуваат налет на глад и го смалуваат ризикот да им се појави дијабетес.
Нутриционистите препорачуваат околу 30 грама протеин во појадокот.
