И, секако, потекнува од ТикТок.
Секој нов ден носи и нов тренд на ТикТок, но овој е посебен – затоа што не е само минлива мода, туку вистинска револуција во начинот на кој управуваме со сопствената среќа. Запознајте го dopamine menu, концепт што ви помага да ја разбиете монотонијата на секојдневието и да внесете доза чисто задоволство во својот живот – а можеби веќе несвесно го применувате!
Што е dopamine menu?
За да го разбереме овој тренд, почнуваме од основите. Допаминот е познат како „хормон на благосостојба“, бидејќи е директно поврзан со мотивацијата и системот за наградување. Секојпат кога правите нешто што ви причинува задоволство – пиете утринско еспресо во омиленото кафуле, облекувате свилена пижама или уживате во прегратка со саканата личност – добивате мал бран допамин.
Не треба да се меша со серотонинот, кој е задолжен за стабилноста на расположението и подолгорочно чувство на среќа. Допаминот е моментален, примамлив и недофатлив, што нè тера постојано да го бараме следното возбудување.
Како функционира dopamine menu?
ТикТок креаторите го прифатија овој концепт и почнаа да создаваат сопствени dopamine menu – персонализирани листи на активности што секојдневно им носат чувство на задоволство и го подобруваат расположението.
Зошто овој тренд стана толку популарен?
Сè започна со виралното видео на инфлуенсерката Пејтон Сартејн, која го открила овој метод во обид да го прекине бесконечното „doomscrolling“ – оној момент кога сме заробени во постојано скролување низ социјалните мрежи, губејќи драгоцено време и чувствувајќи се сè полошо.
ТикТок е исклучително заразен токму затоа што обезбедува мали изблици на допамин, но тие брзо исчезнуваат, па нè тера да сакаме уште. Пејтон Сартејн сфатила дека ѝ е потребен поздрав начин да постигне чувство на задоволство без прекумерна зависност од екранот.
Како да создадете свој dopamine menu?
Како во ексклузивен ресторан, така и овде, задоволствата се поделени во категории, но наместо калории, избираме чиста среќа!
🍽 Предјадења: Брзи и едноставни активности што носат моментален прилив на допамин. Помислете на топла бања, играње со миленик, мирисот на омилениот парфем или првиот голтка matcha latte.
🍝 Главно јадење: Позначајни активности што бараат малку повеќе ангажман, но носат подолготрајно задоволство. Тоа може да биде час по јога, правење омилен десерт, импровизиран танц низ домот со омилената песна или вечер посветена на книга.
🍷 Додатоци: Ова се активности што можат да се комбинираат со други обврски – слушање подкаст додека се подготвувате за работа, лесна прошетка додека разговарате на телефон или пеење под туш.
🍰 Десерт: Екраните не се забранети, но треба да се консумираат промислено – исто како слатките! Гледање омилена серија, еден час на ТикТок, разгледување инспиративни Pinterest moodboard-и или лесен гејминг се совршени „дигитални десерти“.
✨ Специјалитети на куќата: Ова се ретки, но незаборавни активности – посета на спа центар, одење на концерт, викенд патување или трансформација во луксузен салон.
Клучот за совршен dopamine menu? Персонализација.
Она што носи огромно задоволство на една личност, на друга можеби нема да ѝ значи ништо. Затоа е важно да го креирате својот мени според сопствениот темперамент и животен стил. Исто така, смислете опции за различни ситуации – од брз допамин за време на пауза на работа до целодневен self-care ритуал за време на викендот.
На крајот од денот, вашиот dopamine menu е вашата лична карта за среќа – а во свет во кој често ја бараме среќата на погрешни места, овој тренд нè учи дека среќата не се купува, туку се создава.
