Како со едноставни и вкусни напитоци да се поддржи варењето и да се зачува рамнотежата на микробиотата Грижата за цревата често се занемарува, иако тие играат клучна улога во нашето целокупно здравје и благосостојба. Она што го пиеме секојдневно може значително да влијае врз работата на цревата, апсорпцијата на хранливите материи и одржувањето на балансот на корисните бактерии. Нутриционистите потенцираат …

ОВА КРВНА ГРУПА Е ПОВЕЌЕ ИЗЛОЖЕНА НА РИЗИК ОД СРЦЕВИ ЗАБОЛУВАЊА Вашата крвна група влијае на многу аспекти од здравјето – од склоноста кон одредени болести, до здравјето на срцето. Знаењето на сопствената крвна група не е важно само во итни медицински ситуации, туку може да открие и какви болести можеби ви се закануваат, вклучувајќи срцеви заболувања и дијабетес тип …

Зошто витаминот Б12 е толку важен? Иако витаминот Б12 најчесто се смета за безбеден сојузник во зголемувањето на енергијата, концентрацијата и општото здравје, постојат ретки ситуации кога неговото дополнително внесување може да има и посериозни последици. Овој витамин игра клучна улога во создавањето на црвени крвни зрнца, правилното функционирање на нервниот систем и синтезата на ДНК, поради што многумина редовно …

Сакате ли предизвици? Прифатете го овој предизвик и доведете го вашето тело во врвна форма. Планкот е една од најефикасните вежби за тонирање на телото. Оваа вежба ќе ви помогне да ги стопите мастите и да ги зацврстите мускулите на грбот, стомакот, задникот, рацете и нозете. Многу тренери го препорачуваат овој метод, но најважно е да бидете истрајни – резултатите …

Медитацијата е пракса на умот и телото каде вниманието се насочува кон сегашната свесност, кон здивот и умот. Целта ѝ е да ја поттикне свесноста, да негува благосостојба и да го намали стресот и анксиозноста. Постојат различни видови и начини на практикување медитација, и може да се практикува речиси секаде, сè додека сме свесни за нашето тело и околина. Видовите …

МАЈЧИНСТВО БЕЗ ФИЛТЕР: КОЈА СУМ ЈАС ОСВЕН ШТО СУМ МАЈКА? Да се биде мајка е како да си лансирана во сосема нова димензија на животот. Во еден момент си ти – пиеш кафе во тишина, а во следниот – целиот твој свет се врти околу пелени, плачење и безброј „мамо, мамо“ моменти. И да, од тебе очекуваат инстинктот да ти …

ДЕТОКСИКАЦИЈА СО ЗИМСКИ, СВЕЖИ ПРОИЗВОДИ Храната која е во сезона има поголема нутритивна вредност. Затоа наполнете го фрижидерот со нискокалоричен зеленчук како спанаќ, цвекло, карфиол и брокула, но и со зимско овошје како портокали, киви, грејпфрут и мандарини. ВКЛУЧЕТЕ ЈАТКАСТИ ПЛОДОВИ ВО ВАШАТА ИСХРАНА Обезбедете му на телото енергија со консумација на јаткасти плодови како бадеми и ореви. Не двоумете …

ДАЛИ ЛЕБОТ ДЕБЕЛЕЕ? ОДГОВОРОТ ЌЕ ВЕ ИЗНЕНАДИ! Вечно прашање на кое жените се обидуваат да добијат одговор е – дали лебот дебелее? Жените во Австралија одлучиле да му веруваат на митот дека лебот треба да се јаде секојдневно. Ново истражување покажа дека 43 отсто од жените го избегнуваат лебот кога сакаат да ослабат, додека 20 отсто чувствуваат вина кога јадат …

3 ВИДА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ШТО ГО НАМАЛУВААТ СТРЕСОТ Не можеме целосно да се заштитиме од стресни ситуации, но постојат физички активности кои многу брзо можат да ни помогнат да се ослободиме од стресот. Следните неколку активности се едни од најефикасните начини за брзо намалување на стресот. 1. ТРЧАЊЕ Наједноставниот и најприфатлив начин за ослободување од стрес. Трчајте онолку колку што …

НЕДОСТАТОК НА ВИТАМИН D3 – ОВИЕ СИМПТОМИ ТРЕБА ДА ВЕ ЗАГРИЖАТ За недостаток на витамин D често слушаме, особено во есенско-зимскиот период, кога деновите стануваат пократки, а сонцето ретко се појавува зад облаците. Сепак, не секој е свесен колку сериозни последици може да има недостатокот на овој витамин врз телото. КАКВА УЛОГА ИМА ВИТАМИН D ВО ТЕЛОТО? Витаминот D е …