Депресија по одмор: Зошто по враќањето не чувствуваме еуфорија, туку тага?

Замисли ја ситуацијата:

Се враќаш од одмор на море, кожата ти мириса на сол и кокос, телефонот ти е полн со фотографии од зајдисонца и коктели, а наместо да сјаеш од среќа – се чувствуваш како емотивна крпа. Ти звучи познато?

Ако е така, тогаш веројатно си го доживеала феноменот наречен vacation high и неговиот неизбежен следбеник – пост-одморска тага.

Истражувањата покажуваат дека чувството на еуфорија и леснотија по совршен одмор трае изненадувачки кратко – во просек само две недели. Потоа, се враќаме во рутината на мејлови, состаноци и обврски, а енергијата се топи побрзо од сладолед на јулско сонце.

Зошто се случува ова?

За време на одморот, сè изгледа магично: нема аларм, појадуваш на тераса со поглед кон море, попладне јадеш сладолед, а вечерта шеташ боса по песок. Но, потоа следи шокот на реалноста – илјадници непрочитани мејлови, натрупани задачи и чувството дека магијата испарила.

Ако не си успеала навистина да се исклучиш (на пример, цело време си трчала по мали деца или си читала мејлови додека си лежела на плажа), големи се шансите дека не си полнила батерии онака како што си посакувала.

Како да знаеш дали стварно си одморила?

Психолозите велат: ако и по месеци подоцна ти се развлекува насмевка на лицето кога ќе ги погледнеш фотките од патувањето – тоа е знак дека си го доживеала одморот со срцето. Ако, пак, сè што чувствуваш е болна носталгија и убеденост дека животот никогаш нема да биде убав како тие денови на островот – време е за рестарт.

Како да си помогнеш при пост-одморска тага?

Креирај си мали „оази на одмор“ дома. Не мораш да чекаш до следното патување. Издвои време за кафе на балкон, книга на трева во парк, маска за лице или една подолга туш-пауза – сè што ќе ти наполни душа.

Не ја споредувај секојдневната реалност со Инстаграм моменти. Море и коктели се прекрасни, но токму мали радости секој ден се она што нè одржува.

Пренеси го добриот вайб на другите. Научниците тврдат дека позитивата од одморот може да се прошири – ако ти си во добро расположение, и колегите околу тебе ќе го почувствуваат ефектот.

Значи, vacation high е реален, но краткотраен. Тагата по одморот е нормална, но можеш да ја претвориш во мотивација – да внесеш малку сонце, смеа и грижа за себе во секој ден. Така, магијата од одморот сепак ќе живее – дури и кога ќе се вратиш во секојдневието.