Може да изгледа дека здравите намирници никогаш не можат да имаат штетно влијание врз нашиот организам.
Многумина од нас паѓаат во замката на прекумерна консумација на овошје и зеленчук, несвесни дека тие можат да бидат исто толку штетни како шеќерот или натриумот. За среќа, сите несакани ефекти можеме да ги избегнеме ако јадеме умерено.
Во овој контекст, откривме 6 намирници кои лесно можат да преминат од пријатели во непријатели.
1. Банани
Консумирањето големи количини банани може да предизвика кариес. Како и шеќерот, ова овошје може да поттикне создавање на бактерии кои ја оштетуваат забната глеѓ. Покрај тоа, зрелите банани содржат високи нивоа на тирамин, што може да предизвика мигрена. Не се препорачува да се јадат повеќе од две банани дневно.
2. Овес
Ако консумираме премногу овесни снегулки, може да настане надуеност и проблеми со цревата. Истражувањата покажаа дека намалениот внес на диетални влакна може значително да ги ублажи симптомите на запек. Исто така, прекумерниот внес на овес ја намалува апсорпцијата на калциум, магнезиум и цинк. Всушност, премногу овес може да доведе до зголемување на телесната тежина, па затоа умереното консумирање е најдобриот избор.
3. Сирење
Големите порции сирење го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања. Оваа храна е богата со заситени масти, кои се поврзуваат со појава на коронарни болести. Покрај тоа, сирењето често предизвикува желудочна киселина поради хормонот холецистокинин, кој се ослободува за време на варењето.
4. Ориз
Иако оризот е вкусен, тој содржи многу малку витамини. Ако се консумира во големи количини, можеме да се лишиме од есенцијалните хранливи материи. Оризот, исто така, го зголемува нивото на инсулин, а најважно од сè, може да доведе до намалување на менталните перформанси. Општо правило е дека околу 90 грама дневно е соодветна количина.
5. Брокула
Брокулата содржи тиоцијанати кои можат да доведат до прекумерно производство на тироидни хормони. Како резултат на тоа, може да дојде до опаѓање на косата, подуеност на лицето и други несакани симптоми. Брокулата, исто така, може да предизвика затнат нос и алергиски реакции како осип на кожата или чешање. Најдобро е да не се консумира повеќе од 4 шолји дневно.
6. Боровинки
Боровинките можат да го намалат нивото на гликоза во крвта под нормалното, што е ризично за дијабетичарите. Овие плодови исто така го разредуваат крвотокот, па треба да се внимава, особено ако се земаат лекови. Понекогаш може да се појави отежнато дишење, бидејќи боровинките се богати со витамин К. Нутриционистите препорачуваат да се консумира една шолја боровинки дневно.
