Токму кога помисливме дека сме ги совладале сите аспекти на грижата за себе, се појавува и поимот сексуален wellness. Да, многу добро знаеме колку сме спиеле, го следиме бројот на чекори, бираме суплементи според сопствените потреби и внимателно ја осмислуваме рутината за нега на кожата. Грижата за себе одамна не е сведена само на одење на лекар или на неколку слободни часа неделно. Сепак, кога разговорот ќе стигне до сексуалното задоволство, многумина и натаму стануваат повоздржани. Како интимноста да е нешто за кое треба да размислуваме дури кога ќе се појави проблем. Токму тука почнува приказната за сексуалниот wellness.
Овој концепт излегува надвор од рамките на сексуалната активност и отвора многу пошироко прашање: како се чувствуваме во сопственото тело, колку добро ги познаваме своите потреби, дали можеме отворено да зборуваме за желбите и дали интимноста ја доживуваме како извор на задоволство или како уште една обврска.
Една од најчестите заблуди е дека изразената сексуална желба нужно е знак за здрав и исполнет сексуален живот. Во реалноста, либидото зависи од бројни фактори: квалитетот на сонот, стресот, расположението, односот со партнерот, здравствената состојба, лековите и хормоналните промени.
Затоа, периодите на намален интерес за секс не мора да значат дека исчезнала привлечноста или дека нешто не е во ред во односот. Кога сме преморени, преоптоварени со обврски или минуваме низ голема животна промена, сексуалноста може привремено да се повлече во втор план. Но важно е да не ја романтизираме ни спротивната ситуација. Ако падот на желбата е нагол, долготраен или предизвикува лична вознемиреност, разговор со лекар може да помогне да се утврди дали постојат физички, хормонални, психолошки или други фактори што влијаат врз либидото.
Сексуалниот wellness не значи дека постојано треба да бидеме расположени за секс. Тој подразбира да разбереме што ни се случува и да не мораме да се вклопуваме во туѓи претстави за тоа како би требало да изгледа нашата сексуалност.
Телото се менува, а со него и интимноста
Сексуалноста не е одвоена од остатокот од животот. Бременоста, периодот по породувањето, доењето, перименопаузата, менопаузата, хроничниот стрес и различни здравствени состојби можат да го променат начинот на кој ја доживуваме блискоста и сексуалното задоволство.
По породувањето, на пример, закрепнувањето на телото, недостигот од сон и новите обврски можат да влијаат на желбата за интимност. За време на перименопаузата и менопаузата, промените во нивото на естроген можат да придонесат за вагинална сувост и болка при однос. Таквите тегоби не треба да се прифаќаат како нешто вообичаено, ниту да се премолчуваат поради непријатност. Постојат начини за помош, од лубриканти и вагинални хидратантни препарати до медицински опции што се разгледуваат со гинеколог.
Можеби една од најважните промени во начинот на кој зборуваме за сексуалниот wellness е токму откажувањето од идејата дека интимноста во секоја животна фаза мора да изгледа исто. Телото се менува, околностите се менуваат, а со нив можат да се менуваат и нашите потреби. Тоа не значи дека задоволството е помалку важно, туку дека понекогаш му пристапуваме поинаку.
Интимноста не е само секс
Кога сексуалниот живот се гледа исклучиво низ зачестеноста на односите, лесно се занемарува сè она што ја создава блискоста. Допир без очекување дека мора да доведе до секс, разговор во кој можеме да бидеме искрени, чувството дека сме прифатени и можноста да кажеме „не“ без последици, исто така се дел од здрав интимен однос.
Тоа е особено важно во врски во кои партнерите се разликуваат според нивото на сексуална желба. Целта не е едната личност постојано да прифаќа нешто што не го сака, ниту другата да чувствува вина поради своите потреби. Потребни се разговор, заемна почит и подготвеност да се пронајде начин на блискост што им одговара на двајцата. Исто така, сексуалниот wellness не мора да биде врзан за партнерски однос. Разбирањето на сопствените граници, грижата за сексуалното здравје и односот кон сопственото тело се важни без оглед на тоа дали сме во врска или не.
Што значи сексуалниот wellness во пракса?
Не мора да подразбира нова рутина, посебни производи или список со задачи. Понекогаш почнува многу поедноставно: со информација што долго сме ја одложувале да ја побараме, со преглед поради тегоба за која ни е непријатно да зборуваме или со разговор што ни помага подобро да се разбереме себеси и партнерот.
Тоа може да значи и да престанеме да ја третираме болката при однос како нешто што мора да го трпиме, да се информираме за контрацепција и заштита од сексуално преносливи инфекции или да побараме стручна помош кога сексуалните тешкотии влијаат врз нашата благосостојба.
Суштината не е во тоа секој аспект од интимниот живот да биде совршен. Поважно е да имаме пристап до сигурни информации, соодветна здравствена грижа и односи во кои нашите граници и желби се важни.
Грижата за себе го вклучува и правото на задоволство
Сексуалниот wellness е важен токму затоа што нè потсетува дека интимното здравје не е тема што треба да се отвора само кога ќе се појави проблем. Тоа ги опфаќа физичкото здравје, емоциите, задоволството, сигурноста и можноста да носиме одлуки во согласност со сопствените потреби.
Иако грижата за себе денес често се претставува како низа производи, навики и рутини, можеби најкорисно е сексуалниот wellness да не го претвориме во уште еден проект за самоусовршување. Не мора да имаме повеќе секс, поизразено либидо или совршена комуникација за да имаме право на здрав и исполнет интимен живот.
Доволно е да си дозволиме да поставуваме прашања, да го менуваме мислењето и да зборуваме за работи за кои претходно сме молчеле. И да запомниме дека задоволството не е нешто што мораме да го заслужиме, туку дел од благосостојбата за кој имаме право да се грижиме.
Фото: Ron Lach / Pexels
Извор: Lepota i Zdravlje
Учество во игри на среќа е дозволено за лица со 18+ години. Играј одговорно!