Да, постојат мали трикови што може да ви го променат животот!
Ова не е уште еден текст што ве советува да станувате во зори, да трчате до теретана пред изгрејсонце и до 8 часот да имате завршено половина од дневните обврски за да го наречете денот „совршен“. Секако, тоа звучи убаво — но реалноста на модерниот живот ни диктира различно темпо, и не е сè за секого.
Токму затоа, тим на еминентни психолози сподели со нас неколку нежни, но достижни утрински ритуали што ќе ви донесат ведрина и внатрешен спокој преку целиот ден.
„Начинот на кој го започнуваме утрото е темелот на расположението и менталната благосостојба во текот на целиот ден“, велат психолозите за Everyday Health.
1. Не го започнувајте денот со вести и екран од мобилен
Клучот до посмирено утро е во едно едноставно правило: избегнувајте негативни информации и екрани барем првиот час по будењето. Раната изложеност на стресни вести и синото светло од мобилните уреди може нагло да го зголеми нивото на допамин, што води до хормонски дисбаланс и емоционален немир. Подарете си еден час тишина — дозволете утрото да помине без брзање, без нотификации и без вестите, со полека будење и поврзување со себе.
2. Наместо кафе, изберете билен еликсир или свежо цеден сок
Она што го внесуваме во телото веднаш по будење има силно влијание врз енергијата, имунитетот и расположението. Иако аромата на кафе е неодолива, посебно на празен стомак може да биде повеќе штетна отколку корисна. Психолозите препорачуваат утрото да започне со лесен, природен пијалок како свеж сок од зеленчук, билен чај или топол напиток со растително млеко и малку куркума. Таквите избори ќе ги нахранат клеточните влакна, ќе го хидрираат телото и ќе овозможат стабилен извор на енергија низ целиот ден.
3. Пуштете ја омилената музика што ви го крева расположението
Музиката има непроценливо влијание врз душата. Направете си утринска плејлиста со песни што ве инспирираат, смируваат и ве расположуваат. Додека се подготвувате за денот, дозволете звуците да ве разбудат нежно, да ве потсетат на сè што ви носи радост. Една толку едноставна, а толку моќна навика, што може да го определи тонот на целиот ден.
4. Разговарајте со блиските
Можеби не сте „утрински човек“, но кратка, топла порака или неколку искрени зборови со оние што ги сакате може вистински да ви го подобрат денот. Љубовта, поддршката и чувството на поврзаност на почетокот од денот придонесуваат кон намалување на чувството на осаменост и зголемување на сигурноста и радоста. Утрото е совршен момент да споделите искрени емоции и да примите топлина за возврат.
