Шанса да станеш YouTuber! Приклучи се! ↓↓↓
Според психолози, сонот ни помага да ги процесираме своите емоции додека откриваат многу за нашата ментална состојба.
Додека добриот сон може да ни го започне денот на пријатен начин, кошмарот може да не вознемирува со часови потоа. Колку и да е непријатно и да се чувствуваме лошо, психолозите веруваат дека соништата можат да откријат многу за нашето ментално здравје. Тоа е затоа што игнорирањето на основните психолошки „знаци“ кои соништата се обидуваат да ни ги соопштат може да имаат нездрави последици, спречувајќи нè да се справиме со вознемиреноста и стресот од нашиот реален живот.
Зошто сонуваме?
Сите сонуваат. Соништата се биолошка потреба, а луѓето кои мислат дека не сонуваат всушност едноставно не се сеќаваат на своите соништа кога ќе се разбудат. Експертите истакнуваат дека сонуваме околу два часа во текот на ноќта, што е вкупно околу 1/12 од нашиот живот.
Исто така, според научниците, обично сонуваме 4 до 6 пати за време на ноќниот сон. И ако мислите дека тоа не може да биде вистина, тоа е само затоа што забораваме повеќе од 95% од соништата. Соништата може да се случат во текот на ноќта, но најживописните се забележуваат за време на РЕМ спиењето. Спиењето може да биде под влијание на она што го мислиме пред спиење или она што сме го доживеале во текот на денот. Соништата исто така можат да го изнесат на виделина она за што избегнуваме да размислуваме или нашите грижи. Поврзани истражувања покажуваат дека 65% од елементите на сонот се поврзани со нашите искуства од будење.
Што значат честите кошмари?
Главната функција на спиењето е да ги процесира нашите емоции. Разбирање на нашето чувство за себе, кои сме ние, нашите потреби и верувања. Ние исто така го користиме ова време за да ги консолидираме нашите сеќавања.
Ако постојано имате одреден кошмар, вашата потсвест можеби се обидува да ви каже нешто важно. Вашите кошмари се всушност вашиот мозок кој работи преку емоциите. Менталното здравје е фундаментално емотивно, па кога ќе видите нешто вознемирувачко, обработувате некои навистина силни емоции.
Една студија покажа дека 3-те најчести теми за кошмари се:
- смрт,
- физичко насилство,
- некој ве брка или ви се заканува.
Некои можни причини кои можат да доведат до кошмари во сон се:
- гледате или читате нешто страшно,
- недостаток на спиење,
- тежок оброк пред спиење,
- несакани ефекти на лекови,
- имаш треска или си болен,
- нарушувања на спиењето, како што се апнеја при спиење или нарколепсија;
Какви соништа можат да укажуваат дека треба да обратите внимание на нешто?
Тоа навистина зависи од изворот на анксиозноста, стресот или депресијата. Често во соништата може да има чувство дека не сте контролирани или дека се случуваат работи кои се прилично насилни. Може да се најдете фатени во бура или вител на торнадо, или може да има генерално темна атмосфера.
Соништата, исто така, често се поврзани со идентитетот, бидејќи разбираме кои сме и што ни треба, како и верувањата и перспективите што ги имаме во животот. Ако се чувствувате потценети или не личноста што сакате да бидете во животот, вашите соништа често ќе го одразуваат тоа.
На пример, луѓето кои се многу успешни и вистински перфекционисти често сонуваат дека не се подготвени за испити. Да се гледате голи пред луѓе е, според експертите, еден од најчестите соништа, а тоа обично се случува кога се чувствуваме изложени и ранливи во некоја „туѓа“ ситуација, како што е нова работа или врска.
