Како ефикасно да се решите од згрчениот мускул?

Без разика даи се занимавате со спортот рекреативно или професионално, сигурни сме дека добро ви е познато чувството на грч.

Оваа болка е многу неугодна, меѓутоа, таа е најчесто безопасна, а за прва помош против истата, доволно е да постапите по следните чекори:

1. Истегнете го делот од телото на кој ви се јавува грчот.
2. Потоа добро измасирајте го.
3. На тој дел од телото ставете топли облоги.
4. после тоа ставете ладни облоги, посебно ако имате модрица или оток.

Но, важно е да знаете дека еден од главните причини за појавување на грч е недостатокот на магенезиум во организмот.

Магнезиумот е тој кој допринесува во рамнотежата на електолитите и се користи кога има појава на згрчени мускули.

Кога е во прашање храна богата со магнезиум, тогаш станува збор за јаткасти плодови, семки, бананани, тофу, брокули и слично, па затоа водете сметка да ги јадете овие намирници.