Суперхрана за долготраен бронзен тен: Што да јадеш за сјајот подолго да трае

Суперхрана за долготраен бронзен тен: што да јадеш за да ти трае летниот сјај

Помина часови под сонце обидувајќи се да добиеш совршено бронзен сјај, и сега – прашањето на сите прашања: како да го задржиш?

Иако првото нешто што ќе ти падне на ум се хидратантни лосиони и SPF креми, вистинската тајна за долготраен тен се крие во чинијата. Да, добро прочита – твојата исхрана може да биде клучниот сојузник за да го продолжиш летниот изглед со боја на сонце.

Храната богата со антиоксиданси, витамини и добри масти не само што ја штити кожата, туку ја негува и одвнатре, помагајќи ѝ да ја задржи бојата, сјајот и еластичноста. Еве ја листата на суперхрани кои заслужено влегуваат во твоето мени доколку сакаш да блескаш подолго:

Морков, батат, тиква

Портокаловото е златно! Овие намирници се полни со бета-каротен, моќен антиоксиданс и претходник на витаминот А, кој ja стимулира природната продукција на меланин – пигментот заслужен за бојата на кожата. Честото консумирање на овие „сончеви“ намирници ја забрзува и продлабочува бронзената боја.

Домати, лубеница, црвена пиперка

Нивната црвено-розова нијанса доаѓа од ликопенот, кој штити од УВ оштетувања и помага тенот да трае подолго. Лубеницата е особено ефикасна бидејќи освен ликопен, обезбедува и силна хидратација – а тоа е основата за траен тен.

Портокал, киви, јагоди

Овие сочни плодови се преполни со витамин Ц, клучен за продукција на колаген – протеинот што ѝ дава цврстина и еластичност на кожата. Резултатот? Изедначен тен што сјае и не се лупи лесно.

Оревести плодови и семки

Бадеми, ореви, ленено семе… полни се со витамин Е и омега-3 масни киселини кои ја чуваат хидратацијата и еластичноста на кожата. А хидрирана кожа значи – подолготраен тен без сушење и лупење.

Зелена листеста салата

Иако не се портокалови, спанаќот, руколата и блитвата се богати со лутеин, витамин К и други антиоксиданси кои го поттикнуваат обновувањето на кожните клетки. Резултатот? Здрава, свежа кожа со природен и постабилен тен.

Екстра совети за тен што останува

• Хидрирај се внатрешно – Водата е твојот најдобар пријател! Пиј најмалку 2 литра дневно, особено по изложување на сонце.
• Почни со „златни“ намирници пред одмор – Вклучи бета-каротен и ликопен во исхраната неколку дена пред да заминеш на море за побрз и подлабок ефект на боја.
• SPF е правило – Суперхраната помага, но не заборавај да ја заштитиш кожата со соодветен заштитен фактор. Здрава кожа полесно рамномерно потемнува – и подолго ја задржува бојата!

Со малку внимание и паметен избор на храна, твојот бронзен летен тен може да трае многу подолго отколку што мислеше.