Долговечност на јапонски начин: 14 мудри тајни за подолг, поздрав и посреќен живот

Во свет каде што сите постојано ја бркаат младоста, долговечноста стана водилка на современото движење за благосостојба на телото и духот.

Индустријата што се врти околу продолжувањето на животот нуди сѐ – од додатоци во исхраната, третмани против стареење и „биохакинг“ до футуристички методи за запирање на времето. Но – што ако тајната за долг живот лежи во едноставни, секојдневни навики?

Вдахновение наоѓаме во Јапонија – земјата на изгрејсонцето и внатрешниот мир – каде што благосостојбата, виталноста и хармонијата меѓу духот и телото не се луксуз, туку начин на живот. На популарниот инстаграм-профил @lescopainszen_ се издвоени 14 јапонски тајни за подолг, поздрав и посреќен живот.

1. Хара Хачи Бу – Јадете додека не се заситите 80%

Во Окинава, регија позната по луѓето со најдолг животен век, се практикува древниот принцип – престанете со јадење кога сте 80% сити. Лесен стомак = лесно тело = долг живот. Прејадувањето го забавува телото, умереноста го подмладува.

2. Аса Ичи – Разбудете се со изгрејсонце

Следете го природниот ритам на денот – разбудете се со првите зраци. Така се усогласувате со биолошкиот часовник, ја зголемувате енергијата и го зајакнувате духот.

3. Сенча – Зелениот еликсир на младоста

Пијте јапонски зелен чај (сенча) неколку пати во денот. Овој вреден напиток го смирува срцето, го подобрува варењето и содржи силни антиоксиданси што го забавуваат стареењето.

4. Асагохан – Солен, хранлив појадок

Традиционалниот јапонски појадок се состои од ориз, зеленчук и риба – лесен, но хранлив оброк кој нуди постојана енергија преку целиот ден. Заборавете ги слатките пекарски производи – Јапонците појадуваат со стил и цел.

5. Неру футон – Спијте како Јапонец

Сон на традиционален футон, во ладна, темна и проветрена соба, придонесува за подобро држење на телото, длабок одмор и лесно будење. Минимализам во спалната = максимална регенерација.

6. Таби сокусу – Чорапи што ги почитуваат стапалата

Посебни јапонски чорапи што го обвиткуваат секој прст го поттикнуваат крвотокот, ја подобруваат стабилноста и ја ублажуваат напнатоста во нозете и долниот дел од грбот. Совршени се за оние што стојат или се движат многу во текот на денот.

7. Карада о угокасу – Движење секој ден

Движењето е живот! Не мора теретана – секојдневна прошетка, танцување, чистење, работа во градина… Суштината не е во фитнес перформансот, туку во циркулација, дишење и присутност во моментот.

8. Геијуцу о суру – Творете од задоволство

Посветете време на некоја уметност – без цел, без оценување, само за радоста што ја носи. Сликајте, пишувајте, правете икебана… Творењето е лековита форма на изразување.

9. Офуро – Вечерни топли бањи

Топлата бања пред спиење е повеќе од ритуал – тоа е момент за опуштање на нервниот систем, ослободување од напнатост и подготовка за мирен сон. Јапонците веруваат дека водата ја отстранува и физичката и душевната тежина од денот.

10. Зазен – Пасивна медитација

Не мора „активно“ да медитирате. Доволно е само да седнете, да зјапате во празно, да дишете и да ги оставите мислите да се смират. Тишината како простор на внатрешен мир. Зазен значи – едноставно да се биде.

11. Мисо о таберу – Ферментиран сојузник

Секојдневно по малку мисо – ферментирана супа од соја полна со пробиотици кои ја чуваат цревната флора и го зајакнуваат имунитетот. Здравјето почнува од стомакот – велат и Јапонците и науката.

12. Ниуа зукури – Грижа за растенија

Градинарството и нега на растенија не се само украс – тоа е вид на движечка медитација, секојдневна вежба за внимание и присуство. Зелена терапија со вистински ефект.

13. Канша – Вежбајте благодарност

Благодарноста е ментален мускул што ја одржува внатрешната рамнотежа. Благодарете се за храната, телото, водата, природата. Јапонците секојдневно го изговараат „аригато“ како чин на почит кон животот.

14. Икигаи – Вашата причина за будење

Икигаи е јапонски концепт кој значи „смислата на постоењето“. Пронајдете што го прави срцето да ви затрепери – градинарство, пишување, помагање на други или подготвување совршен чај. Дури и најмалата цел носи длабок животен смисол.

Јапонците нѐ потсетуваат дека долгиот живот не се наоѓа во капсули и технологии, туку во секојдневните нежни ритуали што го чуваат телото, умот и душата. Во свет полн со стрес и брзина, јапонските тајни за долговечност нудат скапоцен рецепт за побавен, поквалитетен и посвестен живот. Зошто да не почнеме барем со една навика уште денес?