10 „златни“ правила за среќа според психолозите

“`html

Ако барате вистинска среќа, морате да бидете подготвени да се менувате и развивате, дури и ако тоа значи да живеете според одредени навики и правила.

Среќата не доаѓа сама по себе. Потребно е да се пронајде плодна почва за да расте, а почитувајќи неколку основни правила во животот, можеме да ги поставиме темелите за вистински среќен живот.

И покрај тоа што психолозите нагласуваат дека не постои „магичен“ рецепт за среќа, истовремено истакнуваат дека кога повеќе внимание и грижа кон нешто покажуваме, поголема е веројатноста дека во секојдневниот живот ќе извлечеме задоволство и радост. Вистинската среќа, затоа, има свои правила кои повеќе ја насочуваат нашата внимателност на „како“, отколку на „што“:

1. ВНИМАВАЈТЕ САМО НА РАБОТИТЕ ШТО МОЖЕТЕ ДА ГИ ПРОМЕНУВАТЕ

Дајте се од себе и прифатете ја фактата дека не можете сè да контролирате!

2. БИДЕТЕ ПРОАКТИВНИ, А НЕ РЕАКТИВНИ

Ако нешто ве мачи, позанимавајте се со тоа. Не жалете се на тоа. Реактивноста е форма на пасивно/агресивно однесување, кое никогаш не ви помага да решите нешто. Правејќи го тоа, го негирате својот капацитет за справување, што може да го зголеми чувството на беспомошност.

3. ПОБАРАЈТЕ СРЕЌА ВО КОНТАКТ СО ПРИРОДАТА

Контактот со природата и животните ги прави луѓето среќни. Дури и најмалите работи, како поставување растенија и цвеќиња во вашиот дом, можат да направат разлика.

4. СРЕЌА ВО КОМУНИКАЦИЈАТА

Сите ни е потребна човечка интеракција, но исто така мораме да бидеме достапни за тоа. Бидете дел од група, не заборавајте да се насмеете и да покажете интерес за нешто или некого.

5. СФАТЕТЕ ДЕКА МАЛИТЕ РАБОТИ СЕ ВСУШНОСТ НАЈВАЖНИ

Познатите „мали радости“ на животот можат да бидат различни за секого, но за да го сфатиме нивното целосно влијание мораме да ги препознаеме.

6. ЧУВСТВО НА “ПРИПАДНОСТ”

Луѓето треба да припаѓаат на нешто за да се чувствуваат дел од нешто поголемо. Тоа може да биде вашето семејство, пријателите, колегите, волонтерска група, и сл. Да се биде дел од заедница е добро за нас и му дава смисла на нашиот живот.

7. СРЕЌА ВО БЛАГОДАРНОСТА

Бидете благодарни за она што го имате. Да се биде благодарен за она што го имаме и да ги препознаеме, е добро за нашето ментално здравје и нè прави посреќни.

8. ПАЗЕТЕ НА ВАШАТА ИЗЛОЖЕНОСТ НА СОЦИЈАЛНИ МРЕЖИ И ВЕСТИ

Покажано е дека прекумерната изложеност на социјални мрежи и вести значително го зголемува нивото на стрес и ја намалува среќата.

9. ВНИМАВАЈТЕ НА СЕБЕ СИ

Ако ставите погрешно гориво во автомобилот, тој нема да работи. Истото важи и за луѓето. Внимавајте на исхраната, одморете се, вежбајте и правете работи што ве задоволуваат и ве насмејуваат.

10. БИДЕТЕ ЉУБЕЗНИ КОН СЕБЕ И КОН ДРУГИТЕ ОКОЛУ ВАС

„Згаснете“ го тој осудувачки глас во својата глава што ве саботира. Наместо тоа, „појачете“ го гласот на грижа, охрабрување и љубезност. Размислете како би зборувале со пријател, сакана личност или мало дете.

“`