Тајната на мирниот сон: Овошје што успива подобро од чај!

Колку пати сте лежеле во кревет, гледале во таванот и очајно чекале сонот конечно да дојде?

Наместо да посегнете по шолја со камилица или лаванда, постои многу послатка и сосема природна алтернатива – цреши! Да, ова сочно, рубин-црвено овошје може да биде мал чудотворец за сите што мака мачат со несоница.

Особено ефикасни се темните цреши, познати и како Монморенси, кои содржат мелатонин – хормон задолжен за длабок и квалитетен сон. Со други зборови, црешите се природен еликсир за заспивање, само што се многу повкусни.

Зошто токму цреши?

Кога внесуваме храна богата со мелатонин, му помагаме на телото полесно да го фати ритамот на спиење. Научните истражувања покажуваат дека лица кои редовно пијат сок од цреши спијат подолго, подобро и се будат поодморени. Во едно истражување, учесници што пиеле чаша сок од Монморенси цреши двапати дневно во период од две недели, пријавиле значително подобрување во квалитетот на сонот. Значи, ефектот е реален – и вкусен!

Како да ги вклучите во вечерната рутина

Нема потреба да ја менувате целата рутина пред спиење. Доволно е околу еден час пред да легнете да изедете една рака свежи цреши или да испиете чаша природен сок без додаден шеќер. Ова може да стане вашето ново „тајно оружје“ за мирен сон.

Мали трикови:

– Одбирајте свежи или замрзнати цреши без додаден шеќер.

– Избегнувајте тешки десерти пред спиење – вишокот шеќер може да ве разбуди.

– Комбинирајте ги црешите со релаксирачки ритуали – топла бања, тивка музика или кратка медитација.

Бонус ефекти што не сте ги очекувале

Црешите не се само за подобар сон – тие се вистинска витаминска бомба, преполна со антиоксиданси. Го поддржуваат работата на срцето, ги намалуваат воспаленијата и дејствуваат благопријатно на целиот организам. Со други зборови, додека спиете посмирено, телото ви се обновува и зајакнува.

Сон на дофат – во текот на цела година

Иако црешите се типично летно овошје, тоа не значи дека не можете да уживате во нив и во зима. Замрзнатите цреши или ладно цедени сокови се одлична замена затоа што ја задржуваат поголемиот дел од хранливите материи. Значи – нема изговор: мирен сон може да се „изеде“ во текот на цела година!

Понекогаш решението за подобар сон не се крие во скапи додатоци или часовни ритуали, туку во најобична чинија цреши. Нежни, ароматични и полни со природен мелатонин – тие се најслаткиот начин да заспиете без стрес и да се разбудите полни со енергија.

Следниот пат кога сонот ќе ве одмине – заборавете на чајот, изберете цреши!