
Суперхрана за долготраен бронзен тен: што да јадеш за да ти трае летниот сјај
Помина часови под сонце обидувајќи се да добиеш совршено бронзен сјај, и сега – прашањето на сите прашања: како да го задржиш?
Иако првото нешто што ќе ти падне на ум се хидратантни лосиони и SPF креми, вистинската тајна за долготраен тен се крие во чинијата. Да, добро прочита – твојата исхрана може да биде клучниот сојузник за да го продолжиш летниот изглед со боја на сонце.
Храната богата со антиоксиданси, витамини и добри масти не само што ја штити кожата, туку ја негува и одвнатре, помагајќи ѝ да ја задржи бојата, сјајот и еластичноста. Еве ја листата на суперхрани кои заслужено влегуваат во твоето мени доколку сакаш да блескаш подолго:
Морков, батат, тиква
Портокаловото е златно! Овие намирници се полни со бета-каротен, моќен антиоксиданс и претходник на витаминот А, кој ja стимулира природната продукција на меланин – пигментот заслужен за бојата на кожата. Честото консумирање на овие „сончеви“ намирници ја забрзува и продлабочува бронзената боја.
Домати, лубеница, црвена пиперка
Нивната црвено-розова нијанса доаѓа од ликопенот, кој штити од УВ оштетувања и помага тенот да трае подолго. Лубеницата е особено ефикасна бидејќи освен ликопен, обезбедува и силна хидратација – а тоа е основата за траен тен.
Портокал, киви, јагоди
Овие сочни плодови се преполни со витамин Ц, клучен за продукција на колаген – протеинот што ѝ дава цврстина и еластичност на кожата. Резултатот? Изедначен тен што сјае и не се лупи лесно.
Оревести плодови и семки
Бадеми, ореви, ленено семе… полни се со витамин Е и омега-3 масни киселини кои ја чуваат хидратацијата и еластичноста на кожата. А хидрирана кожа значи – подолготраен тен без сушење и лупење.
Зелена листеста салата
Иако не се портокалови, спанаќот, руколата и блитвата се богати со лутеин, витамин К и други антиоксиданси кои го поттикнуваат обновувањето на кожните клетки. Резултатот? Здрава, свежа кожа со природен и постабилен тен.
Екстра совети за тен што останува
- Хидрирај се внатрешно – Водата е твојот најдобар пријател! Пиј најмалку 2 литра дневно, особено по изложување на сонце.
- Почни со „златни“ намирници пред одмор – Вклучи бета-каротен и ликопен во исхраната неколку дена пред да заминеш на море за побрз и подлабок ефект на боја.
- SPF е правило – Суперхраната помага, но не заборавај да ја заштитиш кожата со соодветен заштитен фактор. Здрава кожа полесно рамномерно потемнува – и подолго ја задржува бојата!
Со малку внимание и паметен избор на храна, твојот бронзен летен тен може да трае многу подолго отколку што мислеше.