Што се случува со вашиот мозок кога медитирате секој ден

Подобреното помнење, концентрацијата и способноста за учење се само дел од значајните придобивки што секојдневната медитација ги носи, доколку се практикува редовно.

Луѓето кои ја вклучиле медитацијата во своето секојдневие често сведочат за нејзината ефикасност. Од друга страна, некои сè уште двоумат да ја испробаат оваа древна техника. Но, научните истражувања покажуваат дека редовната медитација навистина може да го менува обликот, големината и функцијата на мозокот – доведувајќи до вистински „структурни промени“ во неговиот состав.

„Медитацијата ја зголемува сивата материја во мозокот, особено во делови поврзани со учењето, помнењето, емоционалната регулација и перцепцијата,“ објаснува д-р Мирела Лофтус.

Како секојдневната медитација влијае на мозокот

Иако е медитацијата древна практика, современата наука дури неодамна почна темелно да истражува како влијае врз мозокот и телото, користејќи EEG и MR технологија.

1. Ја зголемува сивата материја

Редовната медитација води до пораст на мозочната маса благодарение на концентрацијата на сивата материја, особено во подрачјата важни за меморија, учење и емоционална стабилност.

2. Го зајакнува префронталниот кортекс

Овој дел од мозокот е задолжен за високи когнитивни функции: перцепција, концентрација, анализирање информации и донесување одлуки. Медитацијата ја зголемува неговата густина и ги зацврстува нервните врски, што води до подобрено когнитивно функционирање.

3. Ја зголемува неуропластичноста

Неуропластичноста е способност на мозокот да се приспособува на нови искуства и информации. Редовната медитација ги подобрува врските меѓу различни делови од мозокот, со што се олеснува процесирањето на информации и се унапредува емоционалната контрола.

4. Го зголемува нивото на допамин и серотонин

Овие хемиски гласници директно влијаат на расположението, спиењето, метаболизмот и емоционалната стабилност. Медитацијата придонесува за нивно зголемување, правејќи нè посреќни и поисполнети.

5. Ги менува мозочните бранови

Медитацијата влијае врз мозочните бранови и ни помага да бидеме посмирени, поконцентрирани и пофокусирани во обработката на информации. Луѓето кои редовно медитираат покажуваат зголемени гама бранови, поврзани со подобра перцепција и способност за решавање проблеми.

6. Ја намалува големината на амигдалата

Амигдалата е делот од мозокот кој управува со реакцијата „бори се или бегај“. Кај редовните практиканти на медитација, таа станува помала, што значи значително намалување на стресот и анксиозноста.

Придобивки од медитацијата за мозокот и телото

Редовната медитација носи со себе бројни позитивни ефекти:

– Подобрено расположение и емоционална стабилност

– Поголема самосвест и концентрација

– Помнење и просторна ориентација

– Подобрени способности за планирање и донесување одлуки

– Подобро справување со конфликти

– Повисоко ниво на присуство (mindfulness) и длабока релаксација

– Самосочувство и намалување на стресот

– Подобро спиење и намалена несоница

– Намалување на болка, депресија и симптоми на посттрауматски стрес

Медитацијата нè прави посмирени, посреќни и пофокусирани, а истовремено ни помага подобро да се справуваме со секојдневниот стрес и да уживаме во животот со повисока психофизичка добросостојба.