Пилатес дома: Тренинг за извајано тело

“`html

Дали ви е тешко да станете од каучот за вечерен тренинг во теретана? Зимата не е погодна за вежбање, а недостатокот на сонце на дневна база постојано го намалува нивото на ендорфини во крвта, што доведува до тоа често да стануваме со лошо расположение или дури и болки во телото.

Во овој период, експертите од велнес индустријата препорачуваат нежни тренинзи за да се подобри перформансот на телото и да функционираме подобро во текот на денот. Се покажа дека не мора да вложувате во месечна претплата или да закажете состанок со личен тренер. Одговорот на потребата за секојдневно вежбање може да биде 10-минутна пилатес вежба која се изведува дома и предизвикува сензација на Tik Tok.

ПИЛАТЕС ДОМА – КАКО ДА ГО ИЗВЕДЕТЕ?

За да вежбате пилатес дома, потребна ви е само удобна облека и простирка за да не ги повредите колената или лактите додека изведувате различни пози. Во пилатесот, техниката и правилното изведување на вежбите е поважно од бројот на повторувања и подигнување на тегови, кои, доколку се изведуваат редовно, носат подобри резултати од претераното вежбање. Ова е комбинација од балет, јога и тренинг за сила во мирна и опуштена атмосфера.

ПИЛАТЕС ДОМА – ЕФЕКТИ

Пилатесот неодамна повторно стана популарен благодарение на неодамнешната доделба на Греми наградите, поточно настапот на сцена на Мајли Сајрус, која ја одушеви публиката не само со својот вокален талент, туку и со своето исвомено и затегнато тело. Тренерите на Tik Tok брзо ги забележаа фотографиите на пејачката и едногласно изјавија дека нејзиното тело е резултат на редовното вежбање пилатес. Посветија внимание на убаво дефинирани раце кои не се пренагласено извајани, витки нозе без целулит и стрии, зајакнати стомачни мускули, па дури и деликатно дефинирана линија на градниот кош и клучниците. Тоа се ефекти кои можете и вие да ги постигнете.

Мајли од 2013 година секој ден тренира по 30 минути, а нејзиниот успех лежи во доследноста. Наместо тешки тегови и теретана, таа избира пилатес со што постепено ќе ги гради мускулите на нејзиното тело. За да постигнете сличен ефект, изведувајте ги вежбите најмалку три пати неделно, дополнувајќи ги со интензивно загревање и здрава и разновидна исхрана.

“`