Пет позитивни промени што може да ги донесе менопаузата

За менопаузата најчесто се зборува низ призмата на она што го носи: жештини, ноќно потење, несоница, промени во расположението, тешкотии со концентрацијата и промени на кожата и телото. Иако овие симптоми се реални и за многу жени можат да бидат многу исцрпувачки, постојат и придобивки од менопаузата за кои поретко се отвора разговор. По повод Светскиот ден на менопаузата, кој се одбележува на 18 октомври, важно е темата за овој период да ја прошириме и надвор од симптомите и начините на нивно олеснување.

Придобивки од менопаузата

Менопаузата не е исто искуство за сите жени, ниту има причина од некого да се очекува овој период да го доживува позитивно. Сепак, кога зборуваме за промените што можат да ја следат менопаузата, има простор и за теми како слободата од менструација, поинаков однос кон сопственото тело и можноста животот да се организира според личните потреби.

Слобода од менструација и планирање според циклусот

Една од најочигледните промени по менопаузата е престанокот на менструацијата. За жените кои со децении морале да внимаваат на циклусот, менструалните болки, обилните крвавења или непријатните симптоми пред менструација, оваа промена може да донесе големо олеснување. Нема повеќе пресметување на плодни денови, планирање патувања според циклусот или грижа дали менструацијата ќе почне токму кога имаме важни обврски. За жените кои имале изразен предменструален синдром или болни менструации, престанокот на циклусот може да значи и крај на тие конкретни месечни тегоби.

Сепак, важно е да се знае дека менопаузата официјално се потврдува по 12 последователни месеци без менструација, кога изостанувањето не е последица на друга здравствена состојба или терапија. Во периодот на перименопауза циклусите можат да бидат нередовни, но бременост и понатаму е можна, па не треба самостојно да се претпоставува дека плодноста престанала.

Повеќе простор за себе и за сопствените приоритети

Менопаузата често се совпаднува со животен период во кој се менуваат и други работи. Децата стануваат посамостојни, професионалниот пат добива појасни контури, а искуството стекнато во претходните децении може да донесе поинаква перспектива за тоа што навистина ни е важно. За некои жени тоа значи повеќе време за пријателства, патувања, хобија или активности што со години ги одложувале. За други, тоа е можност повторно да ги преиспитаат деловните амбиции, семејните обврски и очекувањата што долго време ги ставале пред сопствените желби.

Секако, овој период не носи автоматски повеќе слободно време. Грижата за родителите, финансискиот притисок и семејните обврски можат да бидат особено тешки токму во средните години. Сепак, менопаузата може да послужи како повод за прашањето што често останува настрана: како сакаме да изгледа следната фаза од нашиот живот?

Појасни граници и поинаков однос кон себе

Една од позитивните промени што некои жени ја опишуваат во средните години е поголемата подготвеност да ги препознаат сопствените граници. По години усогласување на работните обврски, семејните потреби и општествените очекувања, може да стане полесно да се запрашаме што ни годи, а што нè исцрпува.

Тоа не значи дека менопаузата сама по себе носи самодоверба или емоционална стабилност. Хормоналните промени кај некои жени може да бидат проследени со анксиозност, раздразливост и промени во расположението. Сепак, животното искуство, подобриот увид во сопствените потреби и подготвеноста да се побара поддршка можат да помогнат овој период да се помине со повеќе разбирање кон себе. За некои жени тоа подразбира помала потреба да ги исполнат туѓите очекувања, а повеќе храброст да го променат она што повеќе не им одговара. За други, промената почнува со едноставна одлука сопственото здравје, одмор и задоволство конечно да станат дел од секојдневните приоритети.

Нов поглед кон интимноста и сексуалноста

Менопаузата може да го промени сексуалниот живот, но не нужно само во негативна насока. Кога ќе заврши репродуктивниот период, кај некои жени сексуалноста станува помалку оптоварена со грижа за несакана бременост, а вниманието повеќе се насочува кон задоволството, блискоста и личните потреби.

Во исто време, падот на нивото на естроген може да доведе до сувост на вагината, болка при однос и промени во сексуалната желба. Овие проблеми не се нешто што треба да се прифати како неизбежен дел од стареењето. Постојат различни начини на помош, од лубриканти и вагинални хидратантни препарати до медицински терапии што се разгледуваат со гинеколог. Она што може да биде позитивна промена е можноста за поотворен разговор за тоа што ни одговара, што се сменило и како сакаме да изгледа интимноста во оваа фаза од животот. Сексуалноста не престанува со менопаузата, ниту постои само еден исправен начин на кој треба да ја доживуваме.

Можност за нов почеток и поинакви навики

Менопаузата може да биде и потсетник дека здравјето заслужува повеќе внимание, не поради изгледот или притисокот да се запре стареењето, туку поради тоа како сакаме да се чувствуваме во годините што доаѓаат. Редовното движење, вежбите за сила, квалитетниот сон, разновидната исхрана и доволниот внес на протеини можат да помогнат во зачувување на мускулната маса, здравјето на коските и општата благосостојба. Разговорот со лекар за крвниот притисок, холестеролот, здравјето на коските и препорачаните превентивни прегледи исто така станува важен дел од грижата за себе.

Ова не значи дека жените во менопауза мора да воведат целосно нова рутина или секој аспект од животот да му го подредат на здравјето. Напротив, целта е да се пронајдат навики што можат да се одржат и што навистина им одговараат. Понекогаш тоа е тренинг за сила двапати неделно, понекогаш поредовно легнување, а понекогаш одлука конечно да закажат преглед што долго го одложувале.

Менопаузата не е крај, туку нова животна фаза

Придобивките од менопаузата не можат да се сведат на универзална листа на предности што секоја жена ги доживува на ист начин. За некои, најголемо олеснување ќе биде престанокот на болните менструации, а за други можноста да си дадат повеќе простор на себе, своите потреби и сопственото здравје.

Извор: Lepota i Zdravlje