Кој додаток во исхраната е најважен за жените над 30 години и зошто?

Кога и зошто се менува телото после триесеттата?

Откако ќе ја поминете триесеттата година, телото почнува полека, но сигурно, да испраќа сигнали дека неговите потреби се менуваат. И покрај тоа што на пазарот има безброј додатоци во исхраната, еден останува како најважен – калциум во комбинација со витамин Д.

Зошто токму калциум + витамин Д?

Калциумот е основна компонента на вашите коски, додека витаминот Д му помага на телото да го апсорбира. По 30-тата, почнуваме природно да губиме дел од коскената маса, што го зголемува ризикот од остеопороза. Замислете го калциумот во коските како штедна книшка за во иднина – колку повеќе “вложувате” додека сте помлади, толку подобро ќе биде подоцна.

До триесеттата година, телото има повеќе ќелии што градат коскено ткиво отколку што го разградуваат, но потоа таа рамнотежа почнува да се менува. Затоа е важно да внесувате доволно калциум за да ги задржите коските цврсти и отпорни.

Што со менопаузата?

Во периодот пред и за време на менопауза, нивото на естроген паѓа, што дополнително го забрзува губењето на коскената маса. Тогаш калциумот станува ваш најголем сојузник. Тој не само што ги штити коските, туку игра клучна улога и за правилно функционирање на мускулите, вклучувајќи го и срцето. Внесувањето доволно калциум придонесува за посилни мускули и подобри рефлекси – нешто што станува сè поважно со текот на годините.

Колку калциум ви е потребно?

• Од 31 до 50 години: околу 1.000 мг дневно
• Над 50 години: зголемете на 1.200 мг дневно

Не заборавајте: за телото да го апсорбира калциумот како што треба, му е потребен и витамин Д. Затоа комбинираниот додаток е најпаметно и најпрактично решение.