Светски ден на менталното здравје: Дали сте навистина среќни или само навикнати на својот живот?

Светскиот ден на менталното здравје секоја година нè потсетува дека грижата за себе не е само прашање на тоа како се чувствуваме кога ни е тешко. Менталното здравје подразбира и способност да застанеме, да го погледнеме нашиот живот од друг агол и да се запрашаме дали навистина ни одговара. А тоа прашање може да биде многу непријатно отколку што изгледа: дали сме навистина среќни или само сме се навикнале на животот што го водиме?

Да бидеме јасни, рутината има своја добра страна. Таа ни дава сигурност, познат ритам и чувство на контрола. Но, токму затоа понекогаш можеме да останеме во врски, работи, градови, навики или секојдневие кое повеќе не ни одговара – не затоа што сме задоволни, туку затоа што ни е познато. По доволно време, она што не ни е добро може да почне да изгледа нормално. Затоа можеби не е лоша идеја да го гледаме Светскиот ден на менталното здравје не само како потсетник да се грижиме за себе, туку и како можност да се запрашаме како ни изгледа нашиот живот кога ќе ги отстраниме сите морања.

Кога се навикнуваме на живот кој повеќе не ни одговара…

Човекот е неверојатно добар во прилагодувањето. Можеме да се навикнеме на работа која не нè исполнува, врска во која се чувствуваме осамено, постојана брзина, премалку сон, недостаток на време за себе или фактот дека веќе долго не се радуваме на ништо посебно. Проблемот е што навикнувањето не е исто што и задоволство.

Можеби некогаш нешто ви пречело, а денес веќе и не забележувате дека ви пречи. Не затоа што проблемот се решил, туку затоа што престанавте да очекувате поинаку. Тука се крие една од поинтересните замки на секојдневието: понекогаш не велиме среќна сум, туку само добро е. Сè функционира. Работата се завршува, сметките се плаќаат, обврските се исполнуваат, викендот поминува, почнува нов понеделник. Нема голем проблем, но нема ни многу радост.

Светскиот ден на менталното здравје носи прашање: Дали вашиот живот е пријатен или само познат?

Едно едноставно прашање може да биде изненадувачки корисно: ако денес можете да го изберете својот живот одново, дали би го избрале истиот? Не значи дека треба да ја напуштите работата, да го промените партнерот или целосно да го преуредите секојдневието. Ова не е повик на импулсивни одлуки. Поентата е да забележиме што би избрале кога не би размислувале само за тоа што веќе сме го изградиле.

Можеби би сакале повеќе време за себе. Повеќе дружење. Помалку телефон. Креативен хоби кој одамна сте го оставиле. Поинаков ритам на работа. Повеќе патувања. Или едноставно повеќе празен простор во денот. Понекогаш не ни треба целосно нов живот. Светскиот ден на менталното здравје нè потсетува дека е потребно само да вратиме неколку работи во постоечкиот живот кои нè прават да се чувствуваме како ние.

Знак дека сте задоволни не е секогаш насмевка

Среќата не е постојано добро расположение и не е реално да очекуваме дека секое утро ќе се разбудиме благодарни и мотивирани. Менталното здравје не значи отсуство на лоши денови, стрес или незадоволство. Многу е поважно како се чувствуваме во просек.

Дали имате моменти на кои се радувате? Дали постои нешто што ви дава чувство на смисла? Дали можете да се опуштите без чувство на вина? Дали имате луѓе покрај кои можете да бидете тоа што сте? Дали чувствувате дека вашиот живот, со сите негови несовршености, сепак ви припаѓа вам? Ако одговорите се претежно позитивни, веројатно постои добра основа за задоволство. Но, ако веќе долго време чувствувате рамнодушност, празнина или постојана потреба да само го издржите уште оваа недела, можеби вреди да застанете.

Сè е во ред не е исто што и ми е добро

Ова е можеби најважната разлика. Нашиот живот може однадвор да изгледа сосема добро, додека одвнатре се чувствуваме исцрпено или незадоволно. Имаме работа, семејство, пријатели, дом, планови. Затоа понекогаш ни е уште потешко да признаеме на себе дека нешто не е како што треба.

Светскиот ден на менталното здравје нè потсетува дека често постои и притисок да бидеме благодарни. Ако имаме тоа што сме го посакувале, зарем немаме право да бидеме незадоволни? Секако дека имаме. Благодарноста и незадоволството можат да постојат истовремено. Можеме да го сакаме својот живот и истовремено да посакуваме да промениме некои негови делови. Можеме да бидеме благодарни за тоа што го имаме и да признаеме дека сме уморни. Можеме да го сакаме своето семејство, а да посакуваме повеќе време за себе. Менталното здравје не е натпревар во тоа кој има доволно добра причина да се чувствува добро.

Пробајте мал life audit

Наместо големо преиспитување на животот, направете мала проверка на секојдневието. Запрашајте се: Што ми дава енергија во моментов, а што ми ја одзема? Потоа размислете за луѓето со кои поминувате време, начинот на кој работите, количината на одмор, односот кон телефонот, работите на кои се радувате и оние кои постојано ги одложувате. Особено обрнете внимание на речениците како така мора, сите така прават, не е страшно и навикнав. Тие не се нужно знак дека нешто не е во ред, но можат да бидат добар сигнал да провериме дали нешто правиме затоа што навистина го сакаме или затоа што сме се навикнале.

Не мора да го промените целиот живот

Ова е можеби најважната порака која можеме да ја извлечеме од приказната за среќата и менталното здравје. Понекогаш замислуваме промена како голем пресек. Затворање на некое поглавје. Нова работа, нов град, нова врска, сосема поинаков живот. А често промената е многу потивка.

Можеби ќе почнете да одбивате покани кога сте уморни. Ќе закажете кафе со пријателка која долго не сте ја виделе. Ќе се вратите на книги, прошетки, тренинг или некој хоби. Ќе воведете една вечер без телефон. Ќе престанете да го исполнувате секој слободен момент. Малите избори можат да вратат чувство дека учествуваме во сопствениот живот, наместо само да одговараме на она што се очекува од нас. А тоа, на крајот на краиштата, нè учи и Светскиот ден на менталното здравје.

Извор: Lepota i Zdravlje