Пријателките се најдобрите кардиолози: Науката открива зошто кафето и добриот разговор го чуваат срцето

Веќе е познато дека здрава исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон можат да направат чуда за организмот.

Но, постои уште една навика која не чини речиси ништо, не бара членарина во теретана и не доаѓа во кутија од аптека – искрено пријателство.

Се испоставува дека порака „Досадувам ли?“ или повеќечасовен разговор со кафе не се само балзам за душата. Научниците тврдат дека квалитетните односи со луѓе во кои имаме доверба можат да имаат неочекувано силен влијание и на здравјето на срцето. Значи, следниот пат кога некој ќе ви каже дека премногу време минувате во муабет со пријателка, слободно одговорете дека тоа е – превентивен преглед.

Бројни истражувања во последните децении покажуваат дека луѓето кои негуваат блиски пријателства имаат помасен ризик од срцеви заболувања, понизок крвен притисок и подолговечност. Со други зборови, пријателите не се важни само кога треба да одбереме фустан за свадба или да сослушаме љубовна драма – тие можат да бидат вистински сојузник на здравјето.

Едно од најпознатите истражувања кое следело испитаници повеќе од осум децении, покажало дека луѓе опкружени со семејство и пријатели главно стареат поздраво и имаат значително помалку проблеми со кардиоваскуларниот систем. Тие срца, изгледа, уживаат во добра дружба колку и во добра кондиција.

Ни тука не е крај. Голема анализа која опфатила повеќе од 300.000 луѓе открила дека квалитетните социјални односи можат да бидат исто толку важни за опоравување и долговечност колку избегнувањето пушење. Прилично импресивно за нешто што започнува со обична порака: „Слободна ли си за кафе?“

Причината не лежи само во убавите емоции. Кога минуваме време со луѓе во чијашто присуство се чувствуваме сигурно, организмот природно го намалува нивото на хормоните на стресот, како кортизол. Срцето тогаш работи посмирено, крвниот притисок полесно се регулира, а телото влегува во состојба на опуштање наместо постојана подготвеност.

Од друга страна, осаменоста не е само непријатно чувство – таа може да остави последици и на физичкото здравје. Долготрајна изолација се поврзува со поголем ризик од срцеви болести, хронични воспаленија и други здравствени проблеми. Затоа не е случајно што стручњаците се почесто нагласуваат дека социјалната поврзаност е исто толку важна колку и здрава исхрана или редовна физичка активност.

Секако, не е поентата да имате стотици контакти во телефонот или илјадници следбеници на социјалните мрежи. Неколку искрени луѓе на кои можете да им испратите порака во два часот наутро, а да не добиете одговор „Кој е ова?“, често вредат повеќе од цела листа познајници.

Затоа слободно организирајте уште едно дружење, повикајте пријателка која долго не сте ја виделе или закажете тоа кафе што се одлага веќе месеци. Вашето срце ќе ви биде, многу веројатно, благодарно. А и искрено, многу е пријатно да се лекува стресот со смеење наместо со бесконечно сурфање на телефонот.