„6-6-6“ – ТикТок тренд што го освојува светот: дали сте подготвени да го пробате?

„6-6-6“: TikTok тренд што го освои светот – спремни ли сте да го пробате?

Ако мислевте дека пешачењето е досадно – размислете повторно!

Нов фитнес тренд што моментално е хит на TikTok докажува дека понекогаш наједноставните навики даваат најдобри резултати. Станува збор за „6-6-6“ методата – лесна, забавна и навистина ефикасна за телото и умот.

Целата идеја е крајно едноставна:

• 6 минути лесно пешачење за да се загрее телото,
• потоа 6 минути со побрзо темпо за да се покрене циркулацијата и забрза метаболизмот,
• и конечно 6 минути релаксирано темпо за постепен влез во фаза на одмор.

Методата е флексибилна, може да се изведува во кој било дел од денот и идеална е за сите возрасти – од почетници до поискусни вежбачи.

Персонален тренер од Лос Анџелес изјави за Fox News: „Пешачењето ми помага да ги исчистам мислите, да ја ублажам анксиозноста и да го одржам телото активно дури и кога не тренирам напорно.“ Поради тоа, сè повеќе луѓе низ светот почнуваат да го вклучуваат овој тренд во својата секојдневна рутина.

Зошто „6-6-6“ е толку добар за вас?

Најпрвин, се заснова на континуитет, а не на напор. Нема потреба од исцрпувачки тренинзи, а телото сепак согорува масти и се зајакнува – совршено за оние што сакаат резултати без премногу труд.

Студиите на Националниот институт за здравство покажуваат дека редовното пешачење:

• ја подобрува работата на кардиоваскуларниот систем,
• го намалува крвниот притисок,
• и придонесува за регулирање на холестеролот.

Иако не гради мускули како вежбите со тегови, го зајакнува т.н. бавно ткиво на мускулите кое е клучно за издржливост и го спречува губењето мускулна маса со текот на годините. Дополнително, ја зголемува севкупната кондиција, согорува масти и го мотивира телото да остане активно.

Совети за совршено темпо

• Држете ја кичмата исправена, вовлечете го стомакот, градите напред, а рамената опуштени наназад.
• Не ги прекрстувајте нозете додека чекорите.
• Ако сте почетник, почнете со 20 минути дневно – поискусните може да го зголемат темпото и времетраењето.
• Најважно – слушајте го вашето тело и приспособете ја брзината според вашите можности.

Ако сакате да го почувствувате вашето тело – и расположение – како се менуваат буквално преку ноќ, ова е вистинскиот начин да го внесете движењето во секојдневниот живот. А да, пешачењето никогаш не било поактуелно на TikTok!