5 супернамирници што ги топат маснотиите на рацете – видливи резултати за само еден месец!

5 суперхрани за слабеење на маснотиите од рацете – резултати за само еден месец

Затегнатите и убаво оформени раце не се резултат на среќа – тука играат улога дисциплина, правилна исхрана и истрајност.

Дури и кога генетиката ви оди во прилог, оформувањето на мускулите бара вежбање, одмор и балансиран начин на живот. Физичката активност е основата, но и квалитетот на спиење, управувањето со стресот и мудриот избор на храна имаат еднакво важен удел.

Нутриционистите предупредуваат: избегнувајте алкохол и додадени шеќери – тие го забавуваат метаболизмот и го поттикнуваат таложењето на масти, особено во пределот на рацете. Конечно, радикални диети и долг временски период без јадење можат да го постигнат спротивниот ефект.

На местото на тоа, стручњаци предлагаат да се фокусирате на природни, нутритивно богати намирници полни со протеини, кои влијаат позитивно на согорување маснотии, особено во пределот на рацете. Еве пет намирници кои можат да ви помогнат за послаби и позатегнати раце – и тоа за само еден месец:

Нискокалоричен зеленчук – магичен сојузник

Спанаќ, тиквички, пиперки, печурки, домати и целер – се намирници со ниска калориска вредност, но многу богати со растителни влакна и антиоксиданси. Го регулираат шеќерот во крвта, влијаат позитивно на дигестивниот систем и го намалуваат воспалението. Совет: додадете по една порција зеленчук во секој оброк и ќе ја видите разликата!

Јајца – мала протеинска моќ

Јајцата се вистинска нутритивна бомба, а можете да ги приготвувате на безброј начини. Богати се со протеини и есенцијални аминокиселини кои ги штитат мускулите и го забрзуваат согорувањето на масти при вежбање.

Риба – витамин Д и активен метаболизам

Консумирајте риба барем двапати неделно! Богата е со протеини, здрави масти и витамин Д – комбинација што го забрзува метаболизмот, ја стабилизира гликозата во крвта и дава подолго чувство на ситост. Доколку немате пристап до свежа риба, конзервирана туна или лосос се одлични алтернативи.

Киноа – растителен извор на енергија

Киноата е целосна житарица што ги содржи сите неопходни аминокиселини и сложени јаглехидрати. Дава стабилна енергија при тренинзи, а растителните влакна помагаат за регулација на шеќерот во крвта. Идеална е за оброк пред или по физичка активност.

Бадеми – протеини и здрави масти во едно

Бадемите се идеална здрава ужина – ја зголемуваат енергијата и помагаат при согорување на маснотиите на рацете. Протеините и здравите масти овозможуваат полесно поднесување на вежбите за горниот дел од телото, а резултатите ќе бидат забележливи побрзо од очекуваното.

Заклучок:

Со овие пет суперхрани, вашите раце ќе станат позатегнати, послаби и подготвени за сите модни комбинации со куси ракави – и тоа само за еден месец!