7 трикови како да станете вистински ранобудник и навистина да уживате во тоа

Стани јутарен тип и уживај во тоа

Станувањето порано може да изгледа како невозможна мисија, но со доволно волја, малку дисциплина и со правилни навики, сè е возможно!

Ако сакаш да го извлечеш најдоброто од секој ден и да го започнеш утрото со енергија и позитивност, овие 7 чекори ќе ти помогнат да го постигнеш тоа:

1. Воспостави вечерна рутина

Редовниот распоред за спиење е клучен. Одреди си постојано време за легнување и држи се до тоа – секоја ноќ. Телото со време ќе се прилагоди, а ти ќе се разбудуваш поодморен и спремен за нови предизвици.

2. Внеси опуштувачки ритуали пред легнување

Топол чај, мирислива свеќа и неколку страници добра книга можат да направат чуда. Млако туширање, блага јога или истегнување ќе му помогнат на телото да го отпушти стресот и на умот да најде мир пред спиење.

3. Време за себе – без екрани

Истражувањата покажуваат дека најмалку еден час без телефон пред спиење значително го подобрува квалитетот на сонот. Наместо да скролаш, запиши ги мислите во дневник или испланирај го утрешниот ден – така ќе го растовариш умот и ќе го намалиш стресот.

4. Внимавај со дремките

Ако ноќе не си се наспал, кратка дремка може да помогне – но не повеќе од еден час. Предолгото спиење во текот на денот може да го збунува телото и да го отежне вечерното заспивање.

5. Следи што и кога јадеш

Не легнувај премногу сит ниту премногу гладен. И двете состојби можат да ти го нарушат сонот. Исто така, избегнувај внесување премногу течности пред спиење – тоа ќе ти го спречи сонот со чести будења.

6. Направи пријатна средина за спиење

Температурата, светлото, бучавата и удобноста – сè има значење. Ладна, тивка просторија со пријатно легло ќе ти помогне да спиеш подобро и подлабоко.

7. Постави си мотивација

Зошто сакаш да станеш јутарен тип? Кои ти се целите? Напиши листа со причини и постави ги на видно место – тоа ќе ти помогне да ја изградеш рутината и да го намалиш секојдневниот стрес.