5 причини зошто уште повеќе ќе ги засакаме јапонските јаболка

5 причини зошто уште повеќе ќе ги засакаш јапонските јаболка

Во ноември и декември, на рафтовите во супермаркетите и на пазарите може да се најде портокаловото овошје – јапонските јаболка.

Тие можат да се додадат во различни салати, да се консумираат сами или дури и како десерт. Јапонските јаболка не само што имаат изразен вкус, туку содржат и многу корисни својства, кои ги опишуваме подолу.

1. Богати се со корисни фитохемикалии и антиоксиданси

Јапонските јаболка се одличен извор на фитохемикалии, меѓу кои и антиоксиданси. Катехините, кои ги има во ова овошје, помагаат да се намали воспалението и да се победи инфекцијата. Содржат и витамин Ц (22% од дневната потреба), што позитивно влијае на имунитетот. Паралелно, антиоксидансите го чистат телото од токсини и ја одржуваат црниот дроб здрав.

2. Содржат голема количина растителни влакна

Јапонските јаболка се богати со диететски влакна, кои го подобруваат варењето. Танинот, кој е присутен во нив, го регулира гастроинтестиналниот тракт. Исто така, овие влакна го намалуваат нивото на холестерол и ја помагаат контролата на шеќерот во крвта.

3. Даваат енергија

Едно јапонско јаболко (160 грама) содржи околу 31 грам јаглехидрати и 8% од дневното ниво на калиум. Токму затоа се препорачува да се консумираат при стрес – даваат енергија и го подобруваат општото чувство.

4. Добри се за видот

Едно овошје содржи речиси 55% од препорачаната дневна количина витамин А. Овој витамин е важен за здравјето на очите – го поддржува функционирањето на конјунктивалните мембрани и рожницата.

5. Јапонските јаболка се диетален избор

Овие овошки не содржат масти, па затоа се одличен избор ако се грижите за линијата. Се препорачуваат и за лица со дијабетес, бидејќи помагаат да се намали чувството на глад и ја регулираат концентрацијата на шеќер во крвта, како што спомнавме и претходно.