Home Живот и здравје 5 „невини“ навики што го забрзуваат стареењето и го нарушуваат здравјето

5 „невини“ навики што го забрзуваат стареењето и го нарушуваат здравјето

На прв поглед безопасни, а во суштина – штетни

Навиките што секојдневно ги повторуваме од навика или незнаење можат сериозно да влијаат врз нашето здравје и долговечност. Додека сите добро ги знаеме опасностите од пушењето, брзата храна или прекумерното изложување на сонце, постојат и други, помалку очигледни навики кои полека, но сигурно го нарушуваат нашето тело одвнатре. Ви ги претставуваме овие пет штетни пракси кои треба што побрзо да ги елиминирате од вашето секојдневие, доколку сакате да живеете подолго, поздраво и повитално.

1. Се изолирате и ја бирате осаменоста

Понекогашниот мир може да биде лековит, но хроничната осаменост е тивок убиец. Недостигот на емоционални врски и социјални интеракции не само што предизвикува психолошка нестабилност, туку според најновите истражувања значително го зголемува ризикот од деменција, депресија и невролошки нарушувања. Луѓето кои имаат блиски односи со семејството и пријателите имаат поголема веројатност да бидат посреќни, психички поцврсти и да живеат подолго. Затоа, одржувањето на социјалниот живот не е луксуз – туку неопходност за здравјето.

2. Не внесувате доволно протеини

Протеинот не е резервиран само за спортисти и бодибилдери – тој е основна градбена компонента на нашето тело. Недоволниот внес на протеини го ослабува имуниот систем, го забавува метаболизмот, ја нарушува хормоналната рамнотежа и предизвикува мускулна слабост, проблеми со коските и зглобовите. Квалитетните протеини од риба, јајца, мешунки или посно месо треба да бидат постојан дел од секоја исхрана што претендира да биде здрава и балансирана.

3. Консумирате алкохол – дури и „умерено“

Иако сè уште постои мит за „корисноста на едно чаше вино“, вистината е сосема поинаква. Дури и во мали количини, алкохолот негативно влијае врз црниот дроб, мозокот и цревната флора – микробиомот кој игра клучна улога во целокупното здравје. Сè почесто се препорачува целосно избегнување на алкохол, бидејќи ниту повремената консумација не е безопасна за телото.

4. Јадете преработени масти и индустриски масла

Пржената храна и фабричките оброци можеби се вкусни, но оставаат токсичен траг во организмот. Термички обработените масла и преработените масти (особено трансмасните киселини) поттикнуваат воспаленија, го зголемуваат ризикот од дебелина, хормонални нарушувања и срцеви заболувања. Заштитете го вашето срце и тело така што ќе избирате студено цедени растителни масла, јаткасти плодови и природни извори на здрави масти.

5. Заборавате да пиете вода

Дехидратацијата не мора да биде очигледна за да биде опасна. Недоволниот внес на вода влијае врз работата на сите витални органи, го нарушува варењето, ги оптоварува бубрезите и придонесува кон болки во зглобовите. Хидратацијата е основата на секој здрав режим – инвестирајте во елегантна шише за вода и нека ви стане секојдневен аксесоар за здравје и убавина.

Заклучок

Вашето здравје не се гради само во теретана или кујна, туку и во тивките одлуки кои секојдневно ги носите – како го трошите времето, што избирате да јадете, како се однесувате кон самите себе. Со отстранување на овие „невидливи непријатели“ од вашиот живот, не само што ќе си ги продолжите годините, туку ќе ги исполните со повеќе енергија, виталност и внатрешна рамнотежа.

Вчитај повеќе поврзани статии
Comments are closed.

Check Also

Зошто маслинките треба да ти станат најдобар сојузник во перименопаузата?

Кој би помислил дека црните маслинки, често занемарени, можат да бидат вистинска суперхран…