5 намирници што никогаш не треба да ги јадете на празен стомак

5 НАМИРНИЦИ ШТО НИЗАШТО НЕ ТРЕБА ДА ГИ ЈАДЕШ НА ПРАЗЕН СТОМАК

„Празен стомак“ не се однесува само на утро – тоа може да се случи во било кое време од денот: кога си поминала неколку часа без оброк, трчаш од една обврска на друга, или поминало подолго време од последниот залак.

Во тие моменти телото е особено чувствително: желудочната киселина е поинтензивна, нивото на шеќер во крвта пониско, а организмот ги апсорбира хранливите материи побрзо од вообичаено.

Тоа значи дека некои намирници, иако се здрави, не делуваат најдобро кога се внесуваат на празен стомак. Не затоа што се лоши, туку затоа што нивниот ефект врз дигестивниот систем може да предизвика непријатности, нагли промени во енергијата или пребрза пробава.

1. ЦИТРУСИ И КИСЕЛИ СОКОВИ

Промената во киселинскиот баланс може да предизвика подуеност и непријатност, особено кога желудникот е празен. Комбинирај ги со овесна каша или јогурт – така ќе ја ублажиш пробавата и ќе постигнеш порамномерна енергија.

2. ЈАТКАСТИ ПЛОДОВИ

Бадеми, ореви, лешници… тие се богати со масти и влакна, што може да го забави празнењето на желудникот и да создаде чувство на тежина или блага мачнина. Најдобар избор е да се комбинираат со протеини или сложени јаглехидрати – на пр., со јогурт или овесна каша.

3. ПРЕЗРЕЕНИ БАНАНИ

Слатки и сочни, но кога се јадат сами на празен стомак, можат брзо да го подигнат, а потоа нагло да го спуштат шеќерот во крвта, предизвикувајќи повторен глад и пад на концентрација. Решение? Комбинирај ги со јогурт или малку јаткасти плодови за стабилна енергија.

4. СЛАТКИ И ПЕЧИВА

Со висок гликемиски индекс, тие предизвикуваат нагло покачување, па потоа и пад на шеќерот во крвта – што резултира со напади на глад и замор. Ова се калории што брзо исчезнуваат, но не заситуваат. Одбери ги по консумирање на протеини и сложени јаглехидрати, никако на празен стомак.

5. ДОМАТИ

Иако освежителен, доматот е богат со органски киселини (цитрат, јаболкова киселина) кои можат да ја зголемат желудочната киселост и да го иритираат стомакот. Комбинирај го со леб, јајца или протеини за полесна пробава.

Златно правило: Не станува збор за забрана, туку за време и комбинации. Започни го денот со сложени јаглехидрати, протеин и здрави масти – телото ќе ти биде благодарно, енергијата ќе биде стабилна, а дигестијата пријатна.