3 типа физичка активност што го разрушуваат стресот

3 ВИДА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ШТО ГО НАМАЛУВААТ СТРЕСОТ

Не можеме целосно да се заштитиме од стресни ситуации, но постојат физички активности кои многу брзо можат да ни помогнат да се ослободиме од стресот.

Следните неколку активности се едни од најефикасните начини за брзо намалување на стресот.

1. ТРЧАЊЕ

Наједноставниот и најприфатлив начин за ослободување од стрес. Трчајте онолку колку што чувствувате дека е доволно, а потоа преминете на забрзано одење. Фитнес инструкторите велат дека оваа едноставна и секому достапна активност е неспоредлива со другите методи за ослободување од стрес – и функционира 100%. Додека трчате, не е потребно да се прашувате дали го правите правилно – само уживајте во моментот и пронајдете го сопствениот ритам.

2. ЈОГА

Јогата е на второто место, како класична техника за смирување на телото и умот. Освен што ја намалува анксиозноста, јогата овозможува и истегнување и зајакнување на мускулите. Веќе по 10 минути ќе почувствувате олеснување и ќе забележите дека грижите се повлекуваат. Најдобро е да ја практикувате во домашни услови, каде што можете потполно да се опуштите и да се фокусирате на себе.

3. ПЛИВАЊЕ

Пливањето е третата активност што значително го намалува стресот. Водата има природна моќ да го ослободи телото од замор и да ги смири нервите. Не е неопходно да изведувате посебни вежби – доволно е само да влезете во вода и да пливате. Најдобро време за пливање за ослободување од стрес е навечер. По пливањето, избегнувајте консумација на кафе или алкохол, бидејќи тие можат да го неутрализираат позитивниот ефект од водата.